@badr_motivation_fitness: 3 EXERCICES POUR DÉVELOPPER LES PECTORAUX Aujourd’hui, on va voir 3 variantes de développés avec haltères pour travailler les pectoraux sous différents angles et développer davantage de volume et de force. 👉 1. Développé haltères prise serrée Avec une prise rapprochée, cet exercice permet de modifier la trajectoire du mouvement et d’augmenter également l’implication des triceps. Il est idéal pour travailler la force de poussée tout en sollicitant efficacement les pectoraux. 👉 2. Développé couché avec haltères Un exercice de base pour développer l’ensemble des pectoraux. Les haltères permettent une bonne amplitude de mouvement et sollicitent également les muscles stabilisateurs. Excellent pour construire du volume et de la force. 👉 3. Développé couché avec haltères – prise supination Réalisé sur un banc plat avec les paumes tournées vers vous, cette variante modifie la trajectoire des bras et peut mettre davantage l’accent sur la partie supérieure des pectoraux. Elle permet également de varier le travail et les sensations pendant le mouvement. 💡 GUIDE DE ROUTINE : • 3 à 4 séries par exercice • 10 à 15 répétitions • 60 à 90 secondes de repos • Contrôlez la descente et gardez une exécution propre. Variez les prises et les angles de travail pour construire une poitrine forte, complète et harmonieuse. #inner #chest #pectoraux #workout #developpercoucher

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Sunday 16 August 2026 10:00:00 GMT