@humamqusay0: تريد تفجر عضلة الصدر ؟ سوي تمرين الضغط مع التزام بالتغذية الصحيحة وراح تشوف نتيجة طبعا بالنسبة للكبار بالعمر و الصغار سوي الي تكدرون عليه ولا تضغطون على نفسكم وحاولوا بين فتره وفتره زيدوا العدات 🔥

هُمام 🕷️
هُمام 🕷️
Open In TikTok:
Region: IQ
Saturday 15 August 2026 21:30:56 GMT
478625
11826
195
771

Music

Download

Comments

gr.h08
َ :
100 شناو في اليوم كامل يعني اي وقت؟
2026-09-02 23:38:54
0
s_1d51
سَجاد :
شلون راح تستشفي إذا يوميه ١٠٠
2026-08-16 10:12:57
34
xhkdhge
تـلاوات الدوسـري واللحـيدان :
يعني اقدر اطلع عضلات ؟؟
2026-08-23 01:00:59
5
u.b7i1
عراق♥️. :
اني ذاك اليوم سويت 10 ضليت متشنج 3ايام اذا اسوي 100 لليوم شيصير بيه
2026-08-30 05:21:26
2
0xrob1n
روبَـن أبو إبراهيم :
خالي ماكو طريقة اخلي الظهر اعرض
2026-08-16 15:07:20
2
jv7_t
¹⁹ :
كول ٣٠ أي اكدر اسوي بس مو 100 🗿💔
2026-08-26 10:00:04
1
30u_4
𝐀𝐦𝐞𝐞𝐫 :
ولك هو اني الشناو اسوي ٣ والوتر ينخلع يا ١٠٠ يا بطيخ
2026-08-20 00:27:15
3
mortaja78
مرتجى السعد :
هوه ياهو البيه حيل ايوصل عشره
2026-08-27 19:02:31
0
wer133pi
qqwwqqee551 :
المشكلة أنا ما اكدر اسوي عده وحده شلون اكدر اتحسن
2026-08-16 15:52:48
2
..1sss3
⚜️سـلـوم الامـاره⚜️ :
يصير كل عشر شناو استراحة دقيقة
2026-08-25 12:31:18
1
user5448370807721
siroşt :
والله ولا واحد مایکدر 100 شناوات
2026-08-24 18:50:04
0
husseinbash1
old man :
30 يوم بدون استشفاء مقتنع
2026-08-16 15:51:57
1
ak.j.j
a͠q͠e͠e͠l͠ :
ماكو احد يلعب 100 يومياً بداية المعلومة غلط صار العب اكثر من 9 سنوات ما گدرت اعمل 100 إشنواي يومياً تحياتي الك اخي
2026-08-22 09:47:24
0
user82449666908002
Muhammed :
اني اسوي 30-70 بل يوم
2026-08-16 08:29:47
0
husain7915
Husain :
يولد سويت سكوات 3x5 و بلانك 50 ثانيه شو رجلي كامن يرجفن ليش
2026-08-27 23:46:31
0
aboud20058
عبود :
ماكدر اسوي 100 اكدر اقسمها ثلاث اقسم 30 و30و 40
2026-08-16 17:46:34
0
user5449651540631
مايك تايسون :
بس ماعرف العب شناو
2026-08-16 18:28:52
0
964_2006
مجتبى | قيثارة :
خوماكوشي 100
2026-08-19 01:07:05
0
araujo_4321
𝐌𝐄𝐒𝐒𝐈✰ :
يعني تقصد 100 عدة مرة وحدة لو اقسمهة على شكل جلسات
2026-08-15 22:06:31
0
o.i609
🖤🌹🫴 :
وانا ماكدر اسويه 3مرات
2026-08-17 12:06:17
4
xvvx._2
. Aboud . :
عادي اسوي لصبح 25ولضهر25ولعصر25وليل25ويصيرن ميه🦾
2026-08-16 01:38:27
1
m7a069
موش بخير..💔🤒 :
يشبه رائد الحلاق
2026-08-17 01:34:25
1
cnwldld_glkf0
˼♯̶لـلـزمـن✈🎭✘˹: :
انا بليوم 30شناو ضالي سنه كلشي ماتقير بجسمي؟
2026-08-17 17:56:32
0
__mf95
زورو :
100 هواي 10 زين لا سويتهن
2026-08-21 20:54:48
0
To see more videos from user @humamqusay0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

###السعادة تبدأ من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض
###السعادة تبدأ من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عِش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبّل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبّل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائياً#outfit colored guys😮‍💨✌🏻 outfit colored guys😮‍💨✌🏻 outfit colored guys😮‍💨✌🏻 outfit colored guys😮‍💨✌🏻 outfit colored guys😮‍💨✌🏻#مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #مشاهير_تيك_توك #سعاده

About