@healtycoach1: Program sederhana untuk membangun dada dan trisep secara menyeluruh. Flat press, incline press, fly, overhead extension, dan close-grip press untuk melatih kekuatan serta massa otot. Fokus pada teknik, kontrol, dan progresi latihan. 📌 simpan video ini dan ikuti healty coach untuk referensi latihan lainnya. sc:fitonomy.coach #gym #workout #workoutmotivation #olahraga #chest

Nvidi Stock :

kalo untuk pemula dumbell berapa kilo?

SiPalingToleransi :

kalo ga punya bench press gimana tuh latihan pake dumbbel nya

katumbaba band :

konten edukasi nya mantap min

Johana ♡ ✮⋆˙ ⋆˚✿˖° :

Susah bgt biar kena . Selalu kena lengan

@ian :

tiduran di kasur boleh g si haha..

𐙚 tiana ּ ֶָ֢. :

yang bisa gedein dada cewe yang mana

gerryxhd :

brp repetisi & set?

bungaamawarrrr2 :

abis ngelakuin ini kok dada nya gak sakit ya , malah yg sakit tangan dan blkng nya.. apa gak bener yaa aku gerakannnya?

chavzm_ :

awal latihan dada gua gak bisa pasang bh😭

Rul :

Mass CEO 😋 :

kalo abis gym badan pada sakit semua. baiknya berenti dulu apa lanjutin aja ya?

suko_ :

kata yg sebelah ga bagus main banyak pariasi🥺

Rasin :

klo di lakukan satu2 boleh ga sih, misal nya latihan dada atas 4 set 13 repetisi trus abis tu lanjut yng lain, boleh ga??

Rozi Bonjovi :

tanpa didukung pola mkn dan suplemen yg bgs gak akan ngefek latian sekeras apapun 🤦

•Arya2💫 :

min selanjutnya otot perut sama back dong min🙏

Latahzan :

kak, pengisi suaranya pake apa 🙏

Dzikkuy :

min kalo masih anak sekolah SMP gitu latihannya yang paling bagus apa min buat ngembangin chest

♒Pecintamu&Gym🏋️💊♒ :

kalau smua grakan d bench smith gimna ga pake dumbel

@Kings_Ari :

Klo gerakan kaya gini di kasur yg lurus pake dumble bisa kah?

Raden_rivaldi :

ijin bertanya berat sesuainya bagaimana

Yizreel~ :

terus dipsnya mana ? untuk dadah bawah ?

pejuang pemula :

affiliate pemula, pasti di fb kok🥰🥰

Wilbert Oliva :

👍👍👍👍👍 ❤️❤️❤️❤️❤️

RanaDwiAnggara :

ingat ya gaysss , gym itu bukan perkara sbrpa kuat kau angkt beban tpi sbrapa KENA ny OTOT yg di latih , beban yg sckupnya jngn memaksakan beban berat yg penting GERAKAN nya passss tenang saja ttp jadi badan karena pada dasar ny jg yaitu PROSES dn TEKUN latian ,,

f :

bg knp setiap gua gym selalu otot belah kanan yg kena? yg kiri kaga contohnya misal maen chest,glutes,leg