@pani.zdrava: 3 snídaně, které si zamilujete, pokud chcete hubnout, ale nechcete trávit hodiny v kuchyni 🤍 Rychlé, jednoduché, syté a plné bílkovin. Protože hubnutí opravdu nemusí znamenat hlad ani jídlo bez chuti. 🫶 🥚 Omeleta v tortille 1 porce | 5 min 452 kcal | 36 g bílkovin | 23 g tuků | 25 g sacharidů Ingredience: • 1 tortilla (45 g) • 3 vejce • 20 g strouhaného sýra • hrst čerstvého špenátu • 80 g odtučněného tvarohu • sůl, oblíbené koření, sušený česnek Postup: Tortillu vložte do malé zapékací formy, přidejte vejce, tvaroh, sůl a koření a vše promíchejte. Navrch dejte špenát a sýr. Pečte na 180 °C cca 15–20 minut. 🍎 Francouzské tousty s jablkem a skořicí 2 porce | 10 min 415 kcal | 12 g bílkovin | 13 g tuků | 60 g sacharidů Ingredience: • 100 g chleba (4 ks) • 400 g jablek • 100 ml polotučného mléka • 10 g medu • 1 vejce • skořice Postup: Smíchejte mléko, vejce, skořici a 5 g medu. Chléb namočte a opečte z obou stran dozlatova. Jablka nakrájejte, poduste na pánvi se zbytkem medu a skořicí a podávejte s tousty. 🤤 A pokud chcete hubnout bez zákazů, hladovění a hodin strávených u plotny, sledujte mě. ❤️ Právě takhle jsem zhubla i já a přesně na tom stavím svůj FitMe program – chutné recepty, jednoduchý režim a jídelníček, který se dá reálně dodržet. ✨ Do dalšího FitMe se můžete přidat už teď se slevou 30% 🎁 + 2 e-booky s recepty v hodnotě 400 Kč zdarma 👉 Odkaz najdete v bio. 🍓 Cheesecake kaše přes noc 🥣 1 porce ⏱️ 5 minut přípravy + přes noc v lednici 🔥 370 kcal | 21 g bílkovin | 11 g tuků | 45 g sacharidů Ingredience: • 40 g ovesných vloček • 120 g řeckého jogurtu • 40 g mléka • 12 g medu • 20 g tvarohového sýra (např. Almette nebo Lučina) • 50 g marmelády bez cukru Postup: 1️⃣ Smíchejte vločky s 80 g řeckého jogurtu, 6 g medu a mlékem. 2️⃣ Přidejte vrstvu marmelády. 3️⃣ Zbylý jogurt smíchejte s tvarohovým sýrem a 6 g medu a přidejte navrch. 4️⃣ Dejte přes noc do lednice a ráno máte hotovou snídani. 🤍 #hubnuti #vareni #snidane #cz #zdraverecepty

Dáša

Open In TikTok:

Region: CZ

Sunday 16 August 2026 08:34:22 GMT