@dr.botta: 🦵 DOLORE AL GINOCCHIO QUANDO SCENDI LE SCALE? PROVA QUESTA ROUTINE ⚠️ Il dolore anteriore al ginocchio durante la discesa delle scale può comparire quando l’arto fatica a controllare il carico mentre il corpo viene progressivamente abbassato. 🧠 In questa fase non lavora soltanto il ginocchio: anca, femore, caviglia e piede devono coordinarsi per gestire la discesa. 🔄 Se questo controllo è poco efficiente, la traiettoria dell’arto può modificarsi e il ginocchio può trovarsi a gestire una quota maggiore delle forze. 🏋️‍♀️ Questa routine lavora proprio sulla capacità di controllare il movimento e distribuire meglio il carico lungo tutto l’arto inferiore. 🎯 Durante gli esercizi concentrati sulla qualità del gesto, evitando di accelerare o modificare la traiettoria per completare il movimento. 📈 L’obiettivo è costruire progressivamente controllo e capacità di tollerare il carico in un gesto simile a quello che ti crea difficoltà. 💬 SEGUIMI per altri contenuti su ginocchio, movimento e gestione del carico.

Dr. Botta

Open In TikTok:

Region: IT

Monday 17 August 2026 18:00:00 GMT