@feelherenow: 오늘 촬영 때문에 찍어둔 영상을 보다가 저도 몰랐던 걸 발견했어요. 제가 한 입 먹는 데 20초 동안 거의 20번을 씹고 있더라고요. 어? 나는 한 입을 도대체 어떻게 이렇게 오래 씹어 먹나 했는데, 어느 순간 제가 이런 사람이 된 것 같아요.😂 이렇게 천천히 먹으니까 좋은 건 확실히 맛을 더 깊게 음미할 수 있다는 것. 음식을 급하게 넘길 때보다 맛과 식감에 집중하게 되니까 오히려 음식에 대한 만족도가 훨씬 큰 것 같아요. 그리고 천천히 먹다 보니까 확실히 배가 차오르는 걸 느끼면서 먹게 돼서 먹는 양도 자연스럽게 줄었어요. 52kg였을 때와 비교하면 지금은 먹는 양이 체감상 3분의 1~4분의 3 정도로 줄어든 것 같고요. 실제로 식사 속도를 늦추면 포만감을 느낄 시간이 생겨 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 음식의 맛과 식감에 집중하는 **마인드풀 이팅(마음챙김 식사)**도 식사 만족도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 이런 걸 보면 먹는 양이나 식사 습관도 결국 몸의 변화와 함께 조금씩 달라지는구나 싶어요. 그런데 재미있는 건, 52kg였을 때보다 지금이 오히려 음식에 대한 만족도는 더 큰 것 같다는 거예요. 그때는 ‘많이 먹는 것’에 조금 더 집중했다면 지금은 ‘내가 먹는 음식의 맛’에 더 집중하는 것 같달까. 다이어트한다고 무조건 적게 먹고 참기만 하기보다는 천천히 먹고, 맛을 충분히 음미하고, 내가 먹는 순간의 기쁨도 제대로 느끼면서 해보세요.🤍 맛있게 먹으면서도 충분히 다이어트할 수 있으니까요. 저장해두고 다음 식사 때 한 번 천천히 먹어보기! 같이 해봐요☺️ #다이어트꿀팁 #다이어트성공 #다이어터일상 #식단관리 #다이어트식단
