@anns.series6: My pride my tormentor part 2.

Ann’s Series
Ann’s Series
Open In TikTok:
Region: NG
Sunday 16 August 2026 11:19:57 GMT
62381
5577
93
24

Music

Download

Comments

wednesdayangel
wednesday_angel_ :
You never see anything yet 😂
2026-08-16 20:38:55
20
ogderickowine
Decko Management :
brotherhood has survived
2026-08-17 16:52:40
7
sam.samantha65
sam Samantha :
you forgot d wig👍
2026-08-17 08:57:38
2
jeoglamstitches
jeoglamstitches :
And you get bad mouth 😁😁😁
2026-08-17 10:32:35
7
silver.babe571
silver babe :
this girl the mad ooo
2026-08-16 19:59:02
8
user94425819712932
JOSEPH MOHAMED SESAY 2010 :
girls are so so mad🤣🤣
2026-08-16 22:52:40
7
l.o.p.e.z23
lôpêz🍒 :
I love this😂😂😂
2026-08-17 08:09:22
7
alhassangunu902
Alhassan Gunu :
Sir u right 👍
2026-08-30 07:03:32
0
rangers4058
rangers :
good show
2026-08-17 09:55:11
1
user4045302265610
Juliet :
Money never reversed my girl 🤣😂
2026-08-18 05:57:45
0
mr.money8752
Mr money8752 :
3333
2026-08-19 14:27:05
0
asmaukd2
ASMA'U KD :
good
2026-08-17 17:11:49
1
nanyuniawass198
valverde jr :
Heet
2026-08-17 06:19:51
1
bestplay.football
bestplay football :
So men de craze, don’t try to be the best. Wetting the other guy see run fit kill you wey be good samerita
2026-08-17 07:35:23
1
fkdiamonds
Favour Ani 1 :
Carry that wig ma
2026-08-17 09:31:51
2
olivia.emma.barbie
uju's collection oweeri✅ :
gbam 😂😂
2026-08-16 18:30:25
3
onlyone_sman
S,MAN❤️🪐 :
I love this
2026-08-17 13:14:02
1
user9285624407271
Blessing Assistévi :
Next
2026-08-17 06:35:08
1
pharmmarygr8
pharmmarygreat❤️💊❤️ :
Miracle no Dey tire Jesus
2026-08-17 15:00:17
10
donaldarthurs
donaldarthurs :
What fellow woman mean
2026-08-18 20:29:44
0
user6278233603128
queen 💓❤️ :
very nice 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤜🤜🤜🤜🤜🤜
2026-08-18 10:49:08
0
kimvee596
alexanderson :
🤣 How far
2026-09-03 10:31:21
0
adomosei481
Big -Big🙅👍 :
I love dis
2026-08-21 01:18:10
0
sefainy.sefaf
sefainy sefaf :
vg0
2026-08-28 21:26:24
0
prissymichy3
OheMaa Michy (odogwu wife)🤍💸 :
God is good broke n pride
2026-08-16 20:45:55
2
To see more videos from user @anns.series6, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About