Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@anns.series6: My pride my tormentor part 2.
Ann’s Series
Open In TikTok:
Region: NG
Sunday 16 August 2026 11:19:57 GMT
62381
5577
93
24
Music
Download
No Watermark .mp4 (
17.94MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
17.94MB
)
Watermark .mp4 (
51.15MB
)
Music .mp3
Comments
wednesday_angel_ :
You never see anything yet 😂
2026-08-16 20:38:55
20
Decko Management :
brotherhood has survived
2026-08-17 16:52:40
7
sam Samantha :
you forgot d wig👍
2026-08-17 08:57:38
2
jeoglamstitches :
And you get bad mouth 😁😁😁
2026-08-17 10:32:35
7
silver babe :
this girl the mad ooo
2026-08-16 19:59:02
8
JOSEPH MOHAMED SESAY 2010 :
girls are so so mad🤣🤣
2026-08-16 22:52:40
7
lôpêz🍒 :
I love this😂😂😂
2026-08-17 08:09:22
7
Alhassan Gunu :
Sir u right 👍
2026-08-30 07:03:32
0
rangers :
good show
2026-08-17 09:55:11
1
Juliet :
Money never reversed my girl 🤣😂
2026-08-18 05:57:45
0
Mr money8752 :
3333
2026-08-19 14:27:05
0
ASMA'U KD :
good
2026-08-17 17:11:49
1
valverde jr :
Heet
2026-08-17 06:19:51
1
bestplay football :
So men de craze, don’t try to be the best. Wetting the other guy see run fit kill you wey be good samerita
2026-08-17 07:35:23
1
Favour Ani 1 :
Carry that wig ma
2026-08-17 09:31:51
2
uju's collection oweeri✅ :
gbam 😂😂
2026-08-16 18:30:25
3
S,MAN❤️🪐 :
I love this
2026-08-17 13:14:02
1
Blessing Assistévi :
Next
2026-08-17 06:35:08
1
pharmmarygreat❤️💊❤️ :
Miracle no Dey tire Jesus
2026-08-17 15:00:17
10
donaldarthurs :
What fellow woman mean
2026-08-18 20:29:44
0
queen 💓❤️ :
very nice 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤜🤜🤜🤜🤜🤜
2026-08-18 10:49:08
0
alexanderson :
🤣 How far
2026-09-03 10:31:21
0
Big -Big🙅👍 :
I love dis
2026-08-21 01:18:10
0
sefainy sefaf :
vg0
2026-08-28 21:26:24
0
OheMaa Michy (odogwu wife)🤍💸 :
God is good broke n pride
2026-08-16 20:45:55
2
To see more videos from user @anns.series6, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#sobiawrites
ګلکی استاذ فارسي سندره #foryoupage #Foryou #fyp #viral #fyppppppppppppppppppppppp #viralvideo
🤍 #quran #ماهرالمعيقلي #ارح_سمعك_بالقران #اكتب_شي_توجر_عليه #القران_الكريم
Pole in 2026 #pole #f1 #fyp #monza #maxverstappen
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy