@miina.wellness: この1ヶ月ひたすら運動して、体脂肪率 -2.3% 達成！👏✨ ……とはいえ、まだ30%越えの肥満領域にしっかり鎮座しております。敵は自分の中にいた。 実は1ヶ月後にバリ島旅行を控えているので、そこに向けて本気で引き締めるべく、この1ヶ月間にやったことをメモ代わりにシェアします👇 正解はぶっちゃけ自分でもわかってないんだけど（笑） 効果あったと思われること： 1️⃣1ヶ月間のガチ運動 HYROXに向けて、ランニング、HIIT、HYROXトレーニングをひたすら追い込み！🔥 2️⃣甘いものの置き換え 最大の敵は「食習慣」って分かってた…（外食より何より甘いものが大好き）。完全に断ち切るのは無理だから、ケーキ・ドーナツ・クッキーを極力やめて、フルーツやヨーグルトにチェンジ 🍌🥣 （たまにドーナツ食べたのは秘密にしておいて🍩🤫） 3️⃣サプリ＆プロテインの見直し クレアチンを新しく飲み始めて、プロテインを飲む頻度もアップ！💪 あと1ヶ月でどこまで絞れるか…！バリ島で最高の写真を撮るために、ここからさらに追い込みます🌴👙✨ 応援＆おすすめのダイエット法あったらコメントで教えてね！ #筋トレ #ダイエット　#体脂肪率 #ハイロックス #ランニング

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Sunday 16 August 2026 12:00:22 GMT