@giljongkeun: 🔽하체 전체를 자극하는 레그 프레스 운동 루틴 5가지🔽 🔸5 leg press variations complete lower body workout🔥 1. 내로우 스탠스 레그 프레스(narrow-stance) - 발을 발판 중앙에 좁게 두고 밀면 외측광근(vastus lateralis)이 자극됩니다. 2. 와이드 스탠스 레그 프레스(wide-stance) - 발을 넓게 벌리고 무릎과 발끝을 바깥쪽으로 맞춰 밀면 내전근(adductors)이 자극됩니다. 3. 기본 스탠스 레그 프레스(standard-stance) - 발을 어깨너비로 발판 중앙에 두고 밀면 하체 전체(leg overall)가 자극됩니다. 4. 로우 풋 레그 프레스(low-foot) - 발을 발판 아래쪽에 두고 뒤꿈치가 뜨지 않도록 밀면 전면 대퇴사듀(front quads)가 자극됩니다. 5. 하이 풋 레그 프레스(high-foot) - 발을 발판 위쪽에 두고 뒤꿈치로 밀면 둔근(glutes)과 햄스트링(hamstrings)이 자극됩니다. #legday #legs #legworkout #legpress #gymtips

CD :

La posición no tiene nada que ver trabaja lo mismos como pongas los pies

Clairbear :

How should this be done in one leg session?

razzides :

Its possible make this same on hacksquat ?

63startnew :

I'm doing these sets. 3 x 20 reps. All of them. max 240 kg.

💪𝐌𝐢𝐬𝐬 𝐅𝐚𝐧𝐚𝐭𝐢𝐜✨ :

Also add calves into this workout to complete all leg muscles

️ :

Should you do one set of each or two reps of each in one set?

Fitfund / Gym Cues :

appreciate your hard working

westcoastmisty :

Love this !

babalion :

con hacer el tercero y el quinto, ya les vale.

T-MA31 :

👍🏻lene👎🏻 :

eu vejo esses vídeos, lembro do treinador kaka😅

Hakan Olsün :

سمير :

Thank you

Marguerita :

J arrive pas a prendre du muscle je vzis pas assez

٪100🔋🇸🇦 :

Sampritchard :

Thanks for sharing

Majonessa :

está muy bien pero te falta trabajar la parte baja de la pierna... da un poco de cosa verte

Silvonei Melo Dos Santos :

tudo balela

Hikmatuulah Muradi :

nayra sousa838 :

😳😳😳

maggibaez261 :

😳😳😳

RD :

👏👏👏

Lucas Bastidas Aguirre :

@Clínica del Fitness por favor sus comentarios, muchas gracias

BisonBB :

😂😂😂

Malak 👑 :

❤️❤️❤️