@elisaluz.oficial: 🌯✨ Um wrap saudável, prático e pronto em poucos minutos! Essa receita é perfeita para quem busca uma refeição nutritiva sem complicação. Rica em proteínas, fibras e cheia de sabor, ela combina ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa. Ingredientes da massa: ✔ 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos ✔ Um pouco de água ✔ 2 ovos ✔ Mix de sementes (gergelim branco, gergelim preto e linhaça) Sugestão de recheio: ✔ Carne magra ou frango desfiado ✔ Alface ou repolho ✔ Tomate ✔ Queijo branco ✔ Ketchup ou outro molho de sua preferência Como fazer: ✔ Hidrate a aveia com um pouco de água. ✔ Acrescente os ovos e misture diretamente na frigideira. ✔ Salpique as sementes. ✔ Cozinhe dos dois lados. ✔ Faça um corte da borda até o centro. ✔ Distribua os ingredientes em quatro partes. ✔ Dobre em etapas formando um triângulo. 💡 Dica extra: você pode variar os recheios com atum, ricota, peito de peru, legumes grelhados ou cogumelos. É uma ótima opção para aproveitar ingredientes que já estão na geladeira. 💚 Benefícios: ✔ Rica em proteínas. ✔ Fonte de fibras. ✔ Promove maior saciedade. ✔ Fácil de preparar. ✔ Ideal para o café da manhã, lanche ou jantar. 💾 Salve essa receita para experimentar.📤 Compartilhe com quem gosta de refeições rápidas e saudáveis. 💬 Qual recheio você colocaria nessa versão? #receitafit #alimentacaosaudavel #cafedamanha #receitafacil #vidasaudavel

Elisa Luz

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Sunday 16 August 2026 13:25:36 GMT