@kiloappsa: ليش غيرك يتطور بالنادي وأنت للحين ما تشوف فرق؟ لأنك غالبًا تخمّن أكلك. الناس اللي تسجل أكلها تعرف بالضبط كم تاكل، وين تزيد السعرات، وهل فعلًا هي في عجز ولا لا. التتبع مو وسواس. التتبع وعي. إذا هدفك تنزل وزن أو تبني جسم أفضل، وقف تخمين وابدأ تسجل.

To see more videos from user @kiloappsa, please go to the Tikwm homepage.