FITorFAT
Region: TH
Saturday 22 August 2026 23:00:00 GMT
88054
4313
23
354
Music
Download
Comments
Khampan T.G :
ตั้งแต่ออกกำลังกายมา ช่องพี่เป็นคลิปแรกทีขื้นหน้าฟีดทุกครั้งที่เข้า ตต
2026-08-22 23:08:53
31
Krumam phitchayoga :
ตื่นเช้าดื่มน้ำผัก โปรตีนเชคก่อนกินขนมปัง ไข่ต้ม ทุกมื้อเน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักนิดหน่อยค่ะ ออกกำลังกายเสร็จก็ดื่มโปรตีนเชค สรุปกินหลายมื้อค่ะ ว่างก็ผลไม้ โยเกิร์ต ขนมบ้าง ทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นคะ เคยทานของไขมันสูงก็ไม่ขึ้นแถมไขมันเลวสูง เลยเปลี่ยนการกินดูค่ะ เพราะอายุ46 แก่แล้วอยากมีน้ำมีนวลขึ้นค่ะ 😅🙏🏻
2026-08-23 03:56:41
0
ออมแอมชอบร้องเพลง :
กินเป็นเวย์โปรตีนได้ใช่ไหมคะหลังออกกำลังกาย และตอนเช้า ตอนเช้ากินเวย์โปรตีนเสร็จและซักพักกินเป็นอาหารมื้อหลักต่อค่ะ
2026-08-23 04:19:42
4
🐱 D A A H 🪬 :
คาร์โบไฮเดรต-ก่อนออก/โปรตีน-หลังออก
2026-08-23 04:33:59
2
เชอเบลล์ลีน ” :
สำหรับคนทำ IF 18/6 มีออกกำลังกายแบบคาดีโอ ควรทานตอนไหนดี นน 60 ควรกินกี่กรัมค่ะ
2026-08-23 12:46:26
0
samtoshi 🐿️⚡️ :
ผมออกกำลังกายตอนเช้า กินโปรตีนผสมกับข้าวโอ๊ตหลังออกกำลังกาย ทานเป็นมื้อเช้า
2026-08-23 16:32:55
0
Hungryallthetime🥹 :
โปรตีนชง หรือ โปรตีนจากอาหารคะ?
2026-08-23 07:23:56
0
Aom มหารานี @ลูกรักของพระเจ้า :
ออกกำลังกายช่วงเช้า หลังออกกำลังกายเสร็จกินโปรตีนได้เลยไหมคะ
2026-08-23 00:11:16
1
จัย ล่อย :
เเล้วถ้าเราทำifละครับ
2026-08-24 03:50:55
0
อาสาพาสุข สุขภาพดี :
ออกกำลังกายเย็น วิ่ง เวท สลับวันกัน หลังออกกำลังกายแล้วไม่หิว ไม่ทานได้ไหมค่ะแต่จะกินหนักในมือเช้า
2026-08-23 02:38:57
3
🍌 Saw 🐳 :
สำหรับผมคือหลังครับร่างกายต้องการสารอาหารมากที่สุด ใช้พลังงานไปเยอะ ต้องเติม
2026-08-23 01:48:33
0
แนนไม่ชอบกินผัก :
เวลาเวทเสร็จสักพักหิวมาก แต่เวลาวิ่งเสร็จกลับมาไม่หิว
2026-08-23 01:35:22
1
wanmaneethaithong :
เรากินหลังออกกำลังกาย
2026-08-23 12:22:40
0
WaanSpace🌸หวานแบ่งหอม :
แล้วท่าเรามีเวลาแค่ ตอนเช้า เช้ามากๆ เราจิบแค่ whey protein ตอนออก ได้ไหมค่ะ ท่าไม่มีเวลากิน carbs
2026-08-22 23:35:26
0
Patcharapron Lhin ❤️K.NP./T.FO :
เราควรออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์
2026-08-23 01:10:13
0
วีณาพารวย9 :
ติดตามมานานแล้วค้าบ ได้ความรู้และเข้าใจมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
2026-08-22 23:29:02
0
แคท จำเริญรักษ์🌸🌸 :
♥️♥️♥️ขอบคุนค่ะ
2026-08-23 03:39:29
0
ชนิกานต์ :
ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไรได้บ้างคะและกินก่อนออกกี่นาทีคะ หลังออกกำลังกายหิวโซมากเลยค่ะเกือบกระบะแตกแต่ก็กลับมาได้😂😂
2026-08-23 03:11:20
1
Tonaor :
ออกกำลังกายตอนเช้า หลังออกกำลัง กาย ยังไม่ทานอะไร (ดื่มแต่น้ำ) อาบน้ำแต่งตัว ทานอาหารเช้า ช่วงแปดโมง ไปทำทำงาน ถามว่า พฤติกรรมแบบนี้ ร่างกาย เสียหายมั้ยคะ
2026-08-23 14:22:56
0
Alex53🐶🥳 :
🥰🥰🥰
2026-08-24 12:02:06
0
pui.pp9 :
😁😁😁
2026-08-22 23:03:34
0
To see more videos from user @fit_or_fat, please go to the Tikwm
homepage.
