@fitnesskoch_tim: Gnocchi-Pfanne mit Hähnchen und Brokkoli. Einmal kochen, drei Tage essen. Ich hab keine Lust, jeden Abend nach der Arbeit am Herd zu stehen. Also mach ich sowas einmal und hab dann Ruhe. Hält sich drei Tage im Kühlschrank und schmeckt aufgewärmt genauso. Das Beste: Du brauchst keine Protein-Gnocchi aus dem Reformhaus. Normale tun's. Brokkoli kochen, abschütten, in dieselbe Pfanne wie das Hähnchen. Gnocchi dazu, Sahne drüber, Streukäse rein. Eine Pfanne, kein Abwasch-Drama. Ich nehm frische Gnocchi vom Lidl, find die echt am besten. Meal Prep oder jeden Tag frisch – wie macht ihr das? 👇 🛒 Das brauchst du: * 400 g Gnocchi (frisch oder aus dem Kühlregal) * 500 g TK-Brokkoli * 300 g Hähnchenbrust * 200 ml Sahne light * 40 g Streukäse light * Salz, Pfeffer * ❇️ Nährwerte (ganze Pfanne):
🔥 1420 kcal
🥚 112 g Eiweiß 
🌾 134 g KH
🧈 43 g Fett #gnocchi #mealprep #highprotein #schnellerezepte #proteinreich

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Sunday 16 August 2026 16:30:24 GMT