@sportmen04: Почему статика строит мышцы быстрее повторений — 5 упражнений 👌👌👌 5 изометрических удержаний, которые строят силу быстрее, чем железо Ты делаешь повторения годами. А сила не растёт. Потому что ты упускаешь главное — 5 удержаний, которые знали спартанцы, олимпийцы и спецназ. Тебе говорят: больше повторений — больше сила. Это миф, который держит тебя на месте уже годы. Древние воины не считали повторения. Они удерживали позицию — и строили тела, которые современные атлеты не могут повторить. Потому что сила строится не через движение. Она строится через максимальное напряжение в статике. В этом видео я разбираю 5 изометрических удержаний, которые дают больший нейромышечный сигнал, чем классические упражнения с весом. Без железа. Без зала. Только механика которая реально работает. Хватит тратить время на повторения с нулевой отдачей. Начни тренироваться так, как тренировались лучшие.#creatorsearchinsights Pourquoi les contractions statiques développent les muscles plus vite que les répétitions — 5 exercices 👌👌👌 5 contractions isométriques pour développer la force plus rapidement que les haltères Vous faites des répétitions depuis des années, mais votre force ne progresse pas. La raison ? Vous passez à côté de l’essentiel : les 5 contractions que connaissaient les Spartiates, les Olympiens et les forces spéciales. On vous dit : plus de répétitions = plus de force. C’est un mythe qui vous freine depuis des années. Les guerriers antiques ne comptaient pas les répétitions. Ils maintenaient leurs positions et se forgeaient des physiques que les athlètes modernes ne peuvent égaler. Car la force ne se développe pas par le mouvement, mais par la tension maximale dans les contractions statiques. Dans cette vidéo, j’explore 5 contractions isométriques qui génèrent un signal neuromusculaire plus important que les exercices classiques avec haltères. Sans haltères. Sans salle de sport. Juste une mécanique qui fonctionne vraiment. Arrêtez de perdre votre temps avec des répétitions inutiles. Entraînez-vous comme les meilleurs. #creatorsearchinsights

... :

я это сделаю.через 8 недель расскажу работает ли такое

Novak :

если бы это было настолько эффективно, то топовые билдеры тренировались бы именно так)

✌️ :

О, я все эти упражнения делаю много лет. 😁

Jack Daniels :

никто в доспехах часами не сражался

ْ :

так а что будет с прессом? там же нет упражнения на пресс

Кавайный :

Скажу через 2 месяца чо да как

hamer_br_farm15 :

а через сколько выполнять надо

Suli :

как по мне динамические упражнения строит мышцы лучше и быстрее чем статика. при движении мышцы растягиваются и именно в этот момент образуются микроскопические повреждения что даёт рост мышц. а при статике правда мышцы под постоянным напряжением и кажется что мышцы растут но при такой схеме мышцы не растягиваются. Мое мнение: статика именно для силы и выносливости. А для роста мышц лучше динамика.

новая эра :

у меня рекорд к сожалению 30 минут 6 секунд

The Estarossa :

я только что сделал удержание и у меня так горели руки что я не мог сгибать руки

_denis_basaev_ :

а мне вот интересно если ли я не буду питать эти мышцы питанием нормально будет ли смыслл

KirSey :

В Супермене верх не чувствую

Sasha :

Объясните пж как свести лопатки и не прогибаться в пояснице на планке?

Ахрор⁰⁴ :

как

валя герасимовна :

типа просто стоять у стены? ( я про первое упражнение)

tartar ept :

простоял 2 минуты с большим трудом, норм?

Аρᥙᥲнᥲ🪽 :

منصور :

отдых между подходов сколько должно быть?

komar_ne :

присед у стены мы на уроке делали 45 минут...

persinovandrei :

Сколько нужно отдыхать между подходами?

†𝙋𝙝ó𝙗𝙞à#ᴏꜰ-𝒊𝒍𝒍ú𝒔𝒊ó𝒏♪ :

если делал по 80 отжиманий с подходами, австралийкие подтягивания, просто подтягивания 50 подходами и планка 2мин, станет ли статика лучше этого?

ZxS :

Попробую 😉

Джони Михалыч :

благодарю Вас 🤝

Trener Mahir :

изометрия не гипертрофирует мышцы он делает их сильнее ,выносливее сильнее связки но никак не строит мышцы