@gateofmystery77: ⚠️ هل تعرف ماذا يحدث لظهرك عندما تنحني لرفع شيء ثقيل؟ هذا المجسم يوضح بشكل مبسط ما يحدث ميكانيكيًا لأسفل الظهر أثناء الانحناء والرفع؛ فمع زيادة الحمل ووضعية الظهر غير المناسبة، ترتفع القوى المؤثرة على العمود الفقري والأقراص بين الفقرات. 💡 الفكرة ليست أن كل انحناء يسبب «الديسك» فورًا، وإنما أن الحمل، والوضعية، وطريقة الرفع، والتكرار كلها عوامل قد تزيد الضغط والإجهاد على الظهر. 🏋️‍♂️ لذلك عند رفع الأوزان: قرّب الحمل من جسمك، تجنب الحركات المفاجئة، واستخدم حركة منظمة مع تثبيت الجذع قدر الإمكان. جسمك يتحمل الكثير… لكن طريقة استخدامك له تصنع الفرق. 🦴🔥 #الظهر #الديسك #العمود_الفقري #آلام_الظهر #رفع_الأوزان

A~M~S Fun trio :

مكان التحكم غلط

𝕯𝖆𝖑𝖆𝖎🎀🦄 :

ايش الحكمة؟

Mako🇩🇿☘️ :

مفهمتش يعني شكون افضل. انحناء. او غير

al-dmche :

انا تعلیق رقم 16

ĄŘ :

اذا الفقرات مو للإنحناء اجل لوش

Makaveli.70 :

والله انه صحيح.. حصل معي بسبب اهمالي بالرفع السليم والآن أعاني من الديسك من ٢٠٢٢

QØWA :

اول

♛『ا̜̌برٍاهيَمـ السـاعـدي😴💚』♛ :

ً

hihi :

يضحك

🤎درة🤎 :

الاولى اخطر 🙂 مع الوقت امعاك حرفيا ممكن تطلع من فتحت الشرج لو استمريت بهل طريقة الاصح تثني الركب شوي و ما تنزل بكل ضهرك انها ربع نزلة يعني الثقل يتوزع عل ضهر و الركب

Mohammed ab :

هذا الفيديو باعتبار ان ظهر الإنسان بدون عضلات

someone𖠋 :

اني صار عندي وجع بضهري لدرجه ما اكدر ادنك بسرعه خوب اذا اشيل شي ثكيل اموت

🌪️ 🌚 مِــيَـلاٰف🪐 🌌 :

ثالص

Bassel :

مش زي مانتو متخيلين الغضروف( غالبا) مبيجيش من انك شيلت حاجة تقيلة او من مرة واحدة معظم الناس زمان كانت بتشيل ومش عالف المعلومة دي دا لا يعني ان احنا منشيلش صح الطريقة الصح انك تنزل بتني ركبك وفخدك وضهرك مفرود علشان تخلي الضغط كله رايح ع نقكة الارتكاز اللي هي مفصل الركبة والفخد وعضلات الهضر تشتغل كمثبت مش ك عضلة اساسية ف الحركة

عباس محمد :

رابع

Q U A K E :

حسين ٥١٥ | ه‍ ١٤٣٢ :

ثانيي

Badro :

🤍Ahmed🖤 :

لو الفار الطباخ حقيقي كان هيتحكم كدا🙂

عبدالعزيز 𓅓⁷¹⁷ALamry :

خامس

كرم :

انا تعليق رقم ١٩

M7 :

مفحمتش! أقوى منطقه بالجسم هيا اسفل الضهر😑؟

alig3_77 :

اول

سما :

خامس

… :

اتوقع اول وحده العامود الفقري مستقيم بذي الطريقه الطريقه الثانيه صار العامود الفقري غير مستقيم🧐