Đông y nói: Khi bạn kiêng những thứ này, khí huyết đã phục hồi được hơn một nửa Nhiều người tưởng rằng cứ ăn táo đỏ, cao a giao là bổ khí huyết, kết quả là càng bổ càng thấy mệt mỏi. Thực ra, những món có tính bổ béo, trệ trệ (tư nị) này rất dễ sinh thấp khí, ngược lại còn làm tỳ vị bị quá tải. 📙 Đông y thường nói: “Tỳ vị vi khí huyết sinh hóa chi nguyên” (Tỳ vị là nguồn gốc sinh ra khí huyết). Ý nghĩa rất đơn giản: Muốn nuôi dưỡng khí huyết, trước tiên phải chăm sóc tốt tỳ vị, để nó có thể hấp thu dinh dưỡng một cách bình thường. ‼️ Cho nên, bổ khí huyết không phải là nhồi nhét, mà là giảm tải trước, nạp năng lượng sau. Dưới đây tôi xin chia làm 3 phần để nói rõ: Những món cần kiêng, những món nên ăn ít, những món nên ăn, cùng với liệu pháp ăn uống siêu đơn giản. 🚫 Cần kiêng hẳn * Đồ sống, lạnh, hàn mát: Kem, nước đá, đồ uống lạnh, sashimi (cá sống). * Đồ dầu mỡ, chiên rán: Gà rán, khoai tây chiên, đồ nướng. * Đồ ngọt, béo ngậy: Bánh ngọt, trà sữa, socola. ⚠️ Nên ăn ít * Đồ nếp: Bánh chưng, bánh trôi, bánh gạo, xôi. * Trái cây hàm lượng đường cao: Vải, sầu riêng. * Đồ cay nóng, kích thích: Lẩu cay, ớt. 💡 Bổ khí huyết đúng cách ◼️ Trong sinh hoạt * 🌟 Không thức khuya: Cố gắng nằm xuống giường trước 10h30 tối. Không vận động mạnh đến mức ra quá nhiều mồ hôi; nên chọn đi dạo, đi bộ chậm, yoga, kéo giãn cơ, chỉ cần làm cơ thể hơi ấm lên là được. * 🌟 Giữ ấm cổ, bụng và cổ chân: Đừng để hơi lạnh xâm nhập từ những vị trí này. Mỗi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước nóng (nước ngập qua cổ chân) cho đến khi người hơi râm râm mồ hôi, giúp khu寒 (trừ lạnh) và hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. * 🌟 Giữ tinh thần vui vẻ: Bớt tức giận, bớt lo lắng, bớt dằn dằn vặt bản thân (nội hao) và bớt suy nghĩ tiêu cực. ◼️ Trong ăn uống * 🌟 Ăn nhiều món ấm nóng, mềm, dễ tiêu mà "tỳ vị ưa thích": Món chính có thể ăn nhiều cháo tiểu mễ (kê), cơm bí đỏ, mì sợi mềm – vừa dưỡng vị vừa dễ hấp thu. * 🌟 Bổ sung protein: Có thể ăn nhiều thịt gà, thịt bò, cá diếc. Thịt hầm lấy cả nước lẫn cái là bổ nhất. * 🌟 Rau củ: Nên ăn nhiều cà rốt, củ hoài sơn (củ mài). Luộc/hầm mềm rồi trộn thêm chút dầu mỡ thơm, tỳ vị cực kỳ thích. 🚩 Chia sẻ cùng mọi người công thức 【Canh Ngũ Hồng】 Canh Ngũ Hồng giúp sinh huyết một cách ôn hòa, cải thiện sắc mặt trắng bệch, đặc biệt thích hợp uống vài ngày sau kỳ kinh nguyệt hoặc những lúc cơ thể cảm thấy suy nhược, giúp cơ thể và da mặt hồng hào, tràn đầy sức sống. * ◾ Nguyên liệu: 5 quả táo đỏ, 1 nắm nhỏ đậu đỏ, 1 nắm nhỏ lạc vỏ đỏ , 10 hạt kỷ tử, 1 viên đường đỏ. * ◾ Cách làm: * Đậu đỏ và lạc ngâm trước 2 tiếng (nếu gấp thì dùng nồi áp suất ninh 20 phút). * Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm 3 bát nước, đun sôi bằng lửa lớn rồi hạ lửa nhỏ hầm trong 30 phút. * Trước khi tắt bếp cho đường đỏ và kỷ tử vào, ủ thêm 5 phút là xong. * ◾ Lưu ý nhỏ: Uống liên tục 3 ngày sau khi hết kinh nguyệt, hiệu quả sẽ tăng gấp đôi nhé! 🌈🌈 Dưỡng khí huyết là một hành trình tu dưỡng từ trong ra ngoài. Chỉ cần quản tốt cái miệng, duy trì thói quen tốt, cơ thể tự nhiên sẽ đền đáp bạn #DongYDuongSinh #CuocSongSucKhoe #BoKhiHuyet ##bskhuocpham - @khuoc2505