@feelherenow: 연휴때 찐 뱃살 빼기 + 군살 없는 예쁜 직각 어깨· 탄탄한 상체 라인 만들어주는 스트레칭 뱌 이거! ✨ ​매일 뻣뻣하고 뻐근한 상체, 한 번에 시원하게 풀어주는 니 힌두 푸쉬업이에요! @sass_body ​일반 푸쉬업이 부담스러웠다면 무릎을 대고 가볍게 시작해 보세요. 가슴과 어깨 근력을 탄탄하게 잡아주는 것은 물론, 척추를 길게 늘려주어 굽은 어깨와 목, 등 라인까지 말끔하게 정돈해 줍니다. ​🔥 3가지 핵심 효과 (Key Benefits) ​상체 라인 단련: 가슴(대흉근), 어깨(삼각근), 팔(삼두근)을 동시에 자극해 탄탄한 라인 형성 ​굽은 어깨·등 교정: 척추를 부드럽게 유연하게 만들어 뻣뻣한 목과 어깨, 등 통증 완화 ​코어 강화 & 관절 보호: 무릎을 대고 진행하여 손목과 관절 부담을 줄이면서 코어 근력 향상 ​💡 운동 방법 (How to do) ​시작 자세: 무릎을 대고 엉덩이를 뒤로 올려 척추와 어깨를 길게 늘려줍니다. ​슬라이딩: 팔꿈치를 접으며 가슴이 바닥을 쓸듯이 부드럽게 앞으로 이동합니다. ​업독 자세: 상체를 일으켜 가슴을 열어주고 어깨를 낮추며 복부를 늘려줍니다. ​복귀: 손바닥으로 바닥을 밀어내며 엉덩이를 올리고 처음 자세로 돌아갑니다. ​ ​#홈트 #상체운동 #어깨운동 #맨몸운동 #몸매교정

쭌 :

무릎 아악

세상에서제일귀여운조단🩷 :

도가니가 너무아파요ㅠㅠ 뭐깔고해야하나

nh537512kakao.com :

그대신 관절이 아작나요

이태헌 :

유명한 동작들만 반복하다보면 빠트리기 쉬운 소근육 단련에 좋은 것 같아요. 저한테 부족한 부분에 전부 자극이 와요. 영상 감사합니다!

핏불 :

허리 기립근 강화하는데 괜찮은가요?

100니나노 :

이 자세 자체가 저한테넘사벽이군요!!!

천궁킬러 :

이거.. 무릎, 손목 어뜩? 괜찮을까요? 운동법은 좋은데 걱정이ㅋ

김군 :

진짜 뱃살 빠지나

알게뭐람 :

우리나라만.. 운동할때 마스크씀...

🌳목소리디자인🌳 :

혹시 노래 제목좀 알수있을까요 ㅠㅠ

풀빌라대표오빠 :

3달했는데 별효과 없어. 백개씩 3세트 했는데. 몸에 임팩트가 안들어감

삐약 :

따라했다가 어깨가 나감..

영순 :

좋아요

BAEK SANG KWON :

이 원 :

팔을더굽혀 쭉내려가야지. 허리깔짝거리지말고

again~ :

무릎에 무리가 많이 가고 손목 어깨도 안좋아져서 포기~

rugal205 :

👍👍👍

힙합 까르보 :

있잖아요 뭐 먹는거 말고 종아리 알말고 살 빼는 방법있을까요? 엄마는 지방흡입수술해야한다고 해서요……

s1b :

더 내려가도록

유한나 :

운동하다무릅아작난다

2024년😘 :

😳😳😳

이정옥 :

😳😳😳

스피드윙~ :

👍👍👍

제2의인생! :

🥰🥰🥰