@efe.ile.harekete.gec: Gün içinde sadece 5 dakikanı ayırarak boyun gerginliğini azaltabilir, kamburluk ve öne yuvarlanan omuz duruşunu düzeltebilirsin! 🎯 Uygulama Rehberi: Kamburluk Giderici Baş İtme: Eller ensede/omuz arkasında, başı kollara doğru iterken göğsü aç. ➔ 8-10 tekrar (her seferinde 10-15 sn bekle) Boyun & Trapez Rahatlatma: Bir elle omzu sabitleyip başı ters yöne nazikçe çevir. ➔ Her iki yön için 20-30 saniye Göğüs & Omuz Açıcı Esneme: Elleri arkada kenetle, kolları geriye iterken göğsü kabart. ➔ 20-30 saniye statik bekleme (2-3 set) Masa başından kalk, derin bir nefes al ve hemen uygula! Kaydetmeyi ve ihtiyacı olan bir arkadaşına göndermeyi unutma. 👇🔥

efe.ile.harekete.gec

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 17 August 2026 06:43:01 GMT