@mimilawrencefitness: Bauchfett verlieren in den Wechseljahren & Postmenopause: Was su brauchst: 24 Wochen, Ganzkörper-Krafttraining 3× pro Woche 8 Übungen 3 Sätze 8–15 Wiederholungen Wichtige Info: Protein verstärkt die Ergebnisse: Muskelmasse: +2,3 % bei niedriger, +5,4 % bei moderater und +5,1 % bei höherer Proteinzufuhr. Training Im Fitnessstudio: Brustpresse, horizontale Beinpresse, sitzendes Rudern, Beinstrecker, Bizeps Curls an der Scottbank, Beinbeuger, Trizepsdrücken am Kabelzug und Wadenheben im Sitzen. Alternativ Training zu Hause: Goblet Squat, Bankdrücken, Kreuzheben, Bicep Curls, Trizep, Wadenheben Die Gewichte wurden regelmäßig erhöht, sobald sie die obere Wiederholungszahl sauber bewältigen konnten. Sie machten also ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit relativ hoher Trainingshäufigkeit. In Echtzeit findest du ein solches Training auf meiner Webseite : EASY FIT CHALLENGE Willst du Bauchfett verlieren? Hast keine Zeit oder Lust auf Fitness Studio und möchtest meine Hilfe dabei? Machst du schon regelmäßig Krafttraining?

Mimi Lawrence

Open In TikTok:

Region: CY

Monday 17 August 2026 06:44:11 GMT