@mserkanvurucu: 💧 İshalde sadece su kaybetmeyiz. Sulu ishalle birlikte sodyum, klor ve potasyum gibi elektrolitleri de kaybederiz. Bu nedenle amaç yalnızca su içmek değil, kaybedilen sıvı ve elektrolitleri de yerine koymaktır. 🥤 Evde oral rehidratasyon sıvısı (ORS): 1 litre temiz su + 6 silme çay kaşığı şeker + ½ silme çay kaşığı tuz. İyice karıştırın ve özellikle bulantınız varsa bardak bardak değil, küçük ve sık yudumlarla için. Hazırladığınız karışımı 24 saat içinde tüketin. Bu karışımda bulunan glukoz ve sodyum, bağırsaktan sodyum ve suyun birlikte emilimini kolaylaştırır. Ancak ev yapımı bu tarif potasyum içermez. Eczanelerde bulunan standart ORS ürünlerinde ise genellikle sodyum, potasyum, klor, glukoz ve sitrat uygun oranlarda bulunur. 🍌 Beslenmeyle de destekleyebilirsiniz: • Ayran: Sıvı ve tuz desteği sağlar. Çok tuzlu hazırlamayın. • Çorba: Özellikle sade, az yağlı ve tuz içeren çorbalar sıvı-sodyum desteğine yardımcı olabilir. • Muz: Potasyum açısından zengindir ve genellikle iyi tolere edilir. • Pirinç, patates, ekmek gibi kolay sindirilen gıdalar: Enerji ve karbonhidrat sağlar; tolere edebildiğiniz ölçüde normal beslenmeye devam edebilirsiniz. • Yoğurt: Tolere ediliyorsa protein ve besin desteği sağlayabilir. Bunlar standart ORS’nin birebir alternatifi değildir, ancak hafif ishallerde sıvı ve beslenme desteğinin bir parçası olabilir. ⚠️ Çok şekerli içecekler, meyve suları ve gazlı içecekler ORS yerine kullanılmamalıdır; yüksek şeker içerikleri bazı kişilerde ishali artırabilir. Özet: İshalde suyu yerine koy, tuzu yerine koy, beslenmeyi tamamen kesme. İçtiğin sıvıyı tutamıyor, idrarın belirgin azalıyor veya ciddi halsizlik/dehidratasyon gelişiyorsa tıbbi değerlendirme gerekir. #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #bilgiyiönemseyenlerinsayfası #yararlıbilgiler #doktorlar

Mustafa Serkan Vurucu

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 17 August 2026 06:47:01 GMT