@denis.pliukhin: КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЦУКИНИ И СЫРОМ 🥔🧀 Народ, это реально ОГОНЬ! 🔥 Сверху румяная корочка, внутри нежная основа, а между ними — ветчина и расплавленный сыр 🤤 📊 КБЖУ НА ВСЮ ЗАПЕКАНКУ: Б 82,4 / Ж 37,9 / У 75,1 — 995 ккал 🍽️ НА 1 ПОРЦИЮ (⅓): Б 27,5 / Ж 12,6 / У 25 — 332 ккал Получается 3 огромные и очень сытные порции 💪 📌 Ингредиенты: 🥔 Картофель — 300 г 🥒 Цукини — 250 г 🥚 Яйца — 4 шт. 🌾 Мука — 40 г 🧂 Соль, перец — по вкусу Для начинки: 🥩 Ветчина из курицы/индейки — 100 г 🧀 Лёгкий сыр — 100 г 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Картофель и цукини натираем на крупной тёрке. Солим и оставляем на 5–10 минут. 2️⃣ Затем очень хорошо отжимаем всю жидкость — это важно, иначе запеканка получится слишком влажной. 3️⃣ Добавляем яйца, муку, перец и всё хорошо перемешиваем. 4️⃣ В форму примерно 20×20 см выкладываем чуть больше половины массы и разравниваем. 5️⃣ Сверху выкладываем ветчину и сыр, затем закрываем оставшейся картофельно-кабачковой массой. 6️⃣ Отправляем в аэрогриль при 180°C примерно на 30–35 минут. Ориентируйтесь на свой аэрогриль: сверху должна получиться хорошая румяная корочка, а середина полностью схватиться. После приготовления даём постоять 10 минут и только потом нарезаем 👌 Сохраняй рецепт ❤️ и обязательно пробуй 🙃🚀

Dennis Онлайн Фитнес тренер

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 17 August 2026 10:24:41 GMT