@ld.semenov2010: Тренировка на грудь ⬇️ Сведения рук с нижней позиции — 4 подхода по 15 повторений, отдых 60 сек Жим гантелей на скамье 45° — 1×12, 3×8, 2×15, отдых 90 сек Жим лёжа — 1×12, 4×8, 1×?, отдых по самочувствию (90 сек) Бабочка (тренажёр) — 4×12, 2×15, отдых 90 сек Сгибания рук стоя со штангой — 1×12, 1×10, 4×10, отдых 90 сек Молоточки стоя одновременно — 4×12, отдых 90 сек Сгибания рук на бицепс в машине — 4×15, отдых 90 сек Общие скручивания — 4×30, отдых 60 сек #training #gym #turkey #antalya

Lev

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 17 August 2026 10:53:35 GMT