@fredhuman_care: Kama unasumbuliwa na acid tumboni (acid reflux/kiungulia) na maumivu ya tumbo, kuna vyakula vinavyoweza kusaidia kutuliza hali hiyo kwa kupunguza uchochezi na kupunguza uzalishaji wa acid. Hapa kuna orodha ya vyakula muhimu 👇 🥗 1. Mboga za majani na mboga laini Mchicha Spinach Broccoli Karoti Matango 👉 Hizi husaidia kupunguza acid na kulinda ukuta wa tumbo. 🍌 2. Matunda yasiyo na tindikali kali Ndizi (nzuri sana 👍) Papai Tikiti maji Parachichi 👉 Husaidia kupunguza muwasho tumboni na kurahisisha mmeng’enyo. 🥣 3. Vyakula vyenye nyuzinyuzi (fiber) Uji wa nafaka (mtama, ulezi, shayiri/oats) Mkate wa nafaka nzima Maharage (kwa kiasi) 👉 Husaidia chakula kusagika vizuri na kupunguza acid kupanda juu. 🥛 4. Maziwa na vyakula laini Maziwa (low fat) Mtindi (hasa probiotic) 👉 Husaidia kutuliza tumbo na kurejesha bakteria wazuri. 🍠 5. Vyakula vya wanga laini Viazi vitamu Viazi vya kuchemsha Wali Ndizi za kupika (matoke) 👉 Hufyonza acid na kupunguza maumivu ya tumbo. 🫖 6. Vinywaji vya kutuliza tumbo# Maji ya uvuguvugu Chai ya tangawizi Chai ya chamomile 👉 Hupunguza gesi na maumivu ya tumbo. 🐟 7. Protini nyepesi Samaki wa kuchemsha au kukaangwa bila mafuta mengi Kuku wa kuchemsha Mayai ya kuchemsha 👉 Haisumbui tumbo kama nyama nzito.#Zanzibar #Tegeta #Moshi #Mikocheni #Tiktokviral
