@diyetniyetine: 1 Günde almamız gereken lif ihtiyacı tek tabağa sığar mı? 🥑✨ Çoğumuz gün içinde yeterli lif alamıyoruz. Oysa diyet lifi sadece sindirimi rahatlatmakla kalmaz. Günlük yeterli lif alımı; kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve uzun süreli tokluk sağlayabilir Bu yüzden ideal bir beslenme düzeninde günlük lif hedefimiz ortalama 30 gram olmalıdır! 🎯 Peki bu 30 gramı tek bir kasede toplamak mümkün mü? Bu tabak yaklaşık 33 g diyet lifi içeriyor 🥑 1 Adet Avokado: 9 g 🌾 4 YK Filizlendirilmiş Karabuğday: 9 g 🥣 4 YK Yulaf Ezmesi: 4 g 🍓 12 Adet Ahududu: 4 g 🤎 2 YK Öğütülmüş Keten Tohumu: 4 g 🥜 10 Adet Çiğ Badem: 2 g 🎃 15-20 Adet Çiğ Kabak Çekirdeği: 1 g Siz gün içinde lif ihtiyacınızı karşılamakta zorlanıyor musunuz? Tabağı kaydetmeyi ve denemesini istediğiniz arkadaşınıza göndermeyi unutmayın🌿 *Bu video genel bilgilendirme amaçlıdır. Tarif reçetesidir kişiye özel sağlık önerisi, teşhis, tedavi içermez. Her bireyin ihtiyaçları farklıdır. Sağlık alanında uzmana danışın. #diyetlifi #liflibeslenme #bağırsaksağlığı #sağlıklıbeslenme #diyet
