@shoxrux7z7z: Как выйти из застоя в жиме? 💪 Если вес на штанге не растет — попробуй эти 5 советов: 🏋️‍♂️ 1. Меняй диапазон повторений. Не жми всегда по 10–12. Иногда переходи на 4–6 повторений с большим весом. 📈 2. Используй прогрессивную перегрузку. Добавляй по 2–2,5 кг, когда выполняешь все подходы уверенно. 🔥 3. Укрепляй трицепс и плечи. Узкий жим, жим с паузой и жим гантелей помогут пробить плато. 😴 4. Восстанавливайся. Сон 8–9 часов и достаточно белка — обязательны для роста силы. 🎯 5. Не жми до отказа каждую тренировку. Оставляй 1–2 повтора в запасе, чтобы прогрессировать быстрее. Сохрани это видео, чтобы твой жим снова начал расти! 🚀 #fyp #gym #GymTok #рекомендации #motivation

17 :

come_on_baby :

_keyto_san :

Как раз в зале качаюсь,тема😁

nightwing :

un :

꧁༒𝕸𝖎𝖗𝖟𝖔𝖞𝖆𝖓༒꧂ :

Саймон Райли :

for_you_trying :

Хахахаха

𝕡𝕒𝕡𝕡𝕒𝕙𝕒𝕡𝕒 😝 :

ᴀᴧᴇᴋᴄᴇᴇʙич :

норм для 14 лет ?

🥷 :

как?

gam_bro01 :

Норм для 19?

A R C H I :

Rodik× :

.

Luffy :

.

Oxide :

😏

виталик :

🗿

𝓜𝓲𝔂𝓷𝓪 :

.

А.А :

🔥🔥🔥

Jasur :

.

neon :

.

Asad :

👍