@elsalmawy.orthogeriatric: صعوبة في النهوض من على الأرض؟ الطريقة الصحيحة خطوة بخطوة: اركع على وسادة ← حرّك رجلًا واحدة للأمام ← ثبّت باطن القدم كاملًا على الأرض ← حمّل وزنك عليها ← قم. القدرة على النهوض من الأرض من أهم مؤشرات قوة العضلات والاتزان بعد سن الستين، وضعفها من أكبر أسباب السقوط وكسور الورك. تدرّب عليها وأنت بصحة جيدة، بجانب كرسي ثابت، ومع وجود شخص معك في المرة الأولى. تنبيه: إن كنت أجريت عملية تغيير مفصل ورك أو ركبة حديثًا، استشر طبيبك أولًا. احفظ الفيديو وأرسله لوالديك 👇 #السلماوي #خشونة_الركبة #السعودية #اكسبلور #هشاشة_العظام

elsalmawy.orthogeriatric

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 17 August 2026 21:42:12 GMT

22980

365

187

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.3MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.7MB) Watermark .mp4 (4.29MB) Music .mp3

Comments

FAHAD :

واللي عنده الم في الركبه ينفع

2026-08-18 06:49:11

NuouRA :

الخشونه اظن لا صعب

2026-08-18 02:34:25

Zoza Zoz :

متابعه

2026-08-17 22:35:55

kamonahussen :

روعه

2026-08-18 02:04:00

muneerabanoon5 :

والله مثلي انا عندي خشونه ركبه

2026-08-18 01:29:21

أم محمد السعدي 🌹 :

هل تنفع للي عنده خشونة ركبة ؟

2026-08-18 00:02:41

elsalmawy.orthogeriatric :

🙏🙏🙏

2026-08-17 21:50:53

ابو محمد :

👍👍👍

2026-08-18 05:27:28

To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.