@faki.bella: ¿Detestas la sentadilla búlgara? Pues antes de mandarla al infierno del fitness, aprende a ejecutarla. 😂 La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios unilaterales más interesantes para trabajar glúteos y piernas, especialmente cuando utilizas un rango de movimiento adecuado y una técnica que respete tu estructura. En este Reel te explico la biomecánica de la sentadilla búlgara. Y ojo con la carga contralateral: puede aumentar la demanda de estabilización de la cadera y, según investigaciones recientes, favorecer la activación del glúteo medio. Así que no… la búlgara no es mala. Quizás simplemente la estás haciendo mal. 😏 Guarda este Reel para tu próximo entrenamiento de glúteos y piernas y mándaselo a ese amigo que le tiene hate a las búlgaras. #SentadillaBulgarа #Gluteos #Biomecanica

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Monday 17 August 2026 22:02:22 GMT
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Comments

marycpe11
Brianna :
yo no puedo realizar me duele mucho la rodilla aparte no tengo la estabilidad
2026-08-19 19:01:23
1
yolysa79
yolysa :
Faki dando catedra
2026-08-17 22:35:39
1
bestia_019
@Bestia_019 :
odio la búlgara y el peso muerto, pero nunca falta jajajaja...
2026-08-17 22:11:00
1
kari02162
Karina✨ :
Con una mancuerna sirve igual?
2026-08-18 01:13:31
0
josegfuentespadron67
josegFuentes 🌞🎓🎩🪖 :
teeee amoooo 💞
2026-08-18 00:44:08
1
alexander.alvarez3482
Alexander Alvarez heroe :
maestra
2026-08-18 09:34:10
1
elprofemassysport
El Profe Massy Sport :
excelente explicación
2026-08-17 22:29:14
4
gg_gabo26
GABO :
faki mi amor te Amo casemonos 🤭
2026-08-18 11:01:39
1
fit.and.fat
FIT and FAT :
Recojan los vidrios 😂la mejor 💪
2026-08-18 12:02:26
1
mayesva
Mayra EsVa :
Entonces lo ideal sería trabajar con dos mancuernas y no con una?
2026-08-17 23:26:33
0
ana.karina1704
🐾🍒𝓐𝓷𝓪 𝓴𝓪𝓻𝓲𝓷𝓪🍒🐾 :
se tenía que decir y se dijo 😁
2026-08-18 14:57:09
1
dodanni.velasquez
Dodanni Velasquez :
asi se habla mi faki 💪🔥
2026-08-18 17:09:53
1
gelbisonmatos
G.Matos :
buenisimo
2026-08-18 01:04:58
1
trainingrs
TRAINER RS :
He visto a muchos invitar a echar el tronco hacia adelante y q para activar el glúteo y eso no es necesario es más de lo mismo q inventan para cada ejercicio
2026-08-19 02:12:16
0
marianamalpica39
Mariana Malpica :
es mejor contralateral? o también puede ser usando pesas en ambas manos
2026-08-17 22:43:40
0
arcadioantonioriv
arcadio rivero :
lo mejor y lo peor, lo máximo.
2026-08-18 17:14:55
1
daniela_11061
Daniela :
Faki no me sale la búlgara 😭 el desplante en smith es igual de bueno ?
2026-08-18 22:39:24
0
algoritmo_viralizado
🫨Algoritmo Viral🎭 :
no detesto esa rutina, considero que es la mejor que he practicado, si es ruda y muy agotadora pero es lo máximo
2026-08-18 19:44:07
1
profe8756
profe🥎⚽⚾🏀🏐 :
pq no hablo del cuádriceps que pasa en el
2026-08-21 02:37:34
0
leshader1
🌸 :
🌹🌹🌹
2026-08-19 11:02:01
1
nana328243
nana :
🥰🥰
2026-08-19 00:49:48
0
papepipopululu
16/03/23 :
algo altanera para hablar y es debatible su argumento me gustaría que reaccionarán a todo el humo que habla
2026-08-18 21:04:33
0
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