1. Home
  2. Detail

@abdelsalam.q: #قصيد #شعر #عشوايات

A.Q
A.Q
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 17 August 2026 22:56:10 GMT
956
42
2
13

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.33MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.33MB) Watermark .mp4 (0.53MB) Music .mp3

Comments

s_qrll
see 💤 :
كلام كبير 😻😻😻
2026-08-18 05:51:39
0
userjpb71utxjq
صلاح الدين العتيبي :
😁😁😁
2026-08-18 05:45:32
0
To see more videos from user @abdelsalam.q, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

中华烟酒文化展示。#免税 #代购 #华侨
中华烟酒文化展示。#免税 #代购 #华侨
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
: mai sau kh còn nhau T_T #keonho #cortis #xuhuong #viral
: mai sau kh còn nhau T_T #keonho #cortis #xuhuong #viral
Game ID Bio #free_fire #impossible #reaction #viral
Game ID Bio #free_fire #impossible #reaction #viral
Add charm and grace to your look, Stretchable fabric that adapts to your shape, Street style fashion walks, Holiday gift ideas for fashion lovers, Share your stocking care tips!。#FashionResale #LuxurySocks #EcoFashionCommunity #FashionHaul #WhatIWore
Add charm and grace to your look, Stretchable fabric that adapts to your shape, Street style fashion walks, Holiday gift ideas for fashion lovers, Share your stocking care tips!。#FashionResale #LuxurySocks #EcoFashionCommunity #FashionHaul #WhatIWore
Dulu setiap mau pakai rok atau celana pendek, yang pertama kepikiran pasti bekas koreng di kaki🥹 Sekarang pelan-pelan aku belajar buat ngerawatnya, bukan cuma ditutupin🤍✨ #ciaramalaysia #malaysia #bodycare #sensitiveskin #fyp
Dulu setiap mau pakai rok atau celana pendek, yang pertama kepikiran pasti bekas koreng di kaki🥹 Sekarang pelan-pelan aku belajar buat ngerawatnya, bukan cuma ditutupin🤍✨ #ciaramalaysia #malaysia #bodycare #sensitiveskin #fyp

About

Legal