@febaronee: 1 patê e 5 lanches saudáveis pra organizar a sua semana! Ingredientes: Para o frango desfiado: 2 kg de peito de frango; Sal, páprica defumada, lemon pepper e pimenta do reino a gosto; 2 c/sopa de alho picadinho; 2c/sopa de extrato de tomate; 1c/sopa de colorau; Azeite; 1 cebola bem grandona; 150ml de água. Para o patê de frango: Todo o frango desfiado; 2 latinhas de milho; 1 molho de cebolinha; 500g de requeijão light. Para a empada: 200g de grão de bico; 3c/sopa de aveia; 1c/sopa de azeite; Sal a gosto; Farinha de arroz ou mais aveia até dar ponto, usei 2c/ sopa. Recheia com o patê e requeijão light. Pincele ovo batido por cima e finalize com gergilim (opcional). Pré assar a massa por 15 minutos no 190 graus e depois de rechear deixar por mais 15 minutos na mesma temperatura. Bolota proteica: 500g do patê de frango já cozido; 1 fatia de queijo light por bolota; 150g Farinha panko para empanar; 2 ovos. Se estiverem congeladas, assar na airfryer no 190graus por cerca de 25 minutos, se não, segue a mesma temperatura e deixa por 12/15 minutos. Rende:6 porções. Para o Toast de frango cremoso: 300g do patê; 5 fatias do pão da sua preferência; 5c/sobremesa de requeijão light para colocar por cima; 5 fatias de queijo muçarela; Orégano a gosto. Airfryer no 190 graus por cerca de 5 minutos. Armazenar na geladeira ou congelador. Rende: 5 porções Para o sanduíche de frango: 2 fatias de pão por sanduíche; Alface e tomate a gosto (tomate diminui a validade do lanche, pois solta água, por isso, melhor colocar na hora de comer ou consumir em até 2 dias); 100g de patê por sanduíche. Para o salgado na massa de pastel: Massa de pastel (pode ser da redonda também); 120g de patê por salgado; Ovo batido; Gergilim a gosto. Armazenar na geladeira ou congelador cru mesmo e pincelar ovo batido no hora de assar. Airfryer no 190 graus por 12 minutos. Créditos do estilo de vídeo: @sarahmbonet

Fê Barone

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Tuesday 18 August 2026 00:21:06 GMT