1. Home
  2. Detail

@huahung916: Pi network #doisong #congnghe #pik #pinetwork #tienkythuatso

🪡 Kể chuyền cảm hứng pi🫶
🪡 Kể chuyền cảm hứng pi🫶
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 18 August 2026 02:57:25 GMT
177
41
2
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.12MB) Watermark .mp4 (0.34MB) Music .mp3

Comments

hoangyenlethi870
Lê Yến :
❤️❤️❤️
2026-08-18 03:52:12
1
To see more videos from user @huahung916, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryoupage #bullydogslover #alhamdulliahforeverything @Ali Goraya
#foryoupage #bullydogslover #alhamdulliahforeverything @Ali Goraya
France will smash them 🇫🇷🇫👑//#EURO2024#semifinal#france#spain#footballedit#aftereffects#pourtoi#foryou#blowthisup#footballtiktok/ ib@ftbl.flexx
France will smash them 🇫🇷🇫👑//#EURO2024#semifinal#france#spain#footballedit#aftereffects#pourtoi#foryou#blowthisup#footballtiktok/ [email protected]


There was tons of fans/paparazzi/news stations waiting for the couple that had the Empire State Building proposal yesterday when they left jail this morning. Also highly recommend skywalkers: a love story on Netflix. They’re very interesting and cool people. #nyc #empirestatebuilding #netflix
There was tons of fans/paparazzi/news stations waiting for the couple that had the Empire State Building proposal yesterday when they left jail this morning. Also highly recommend skywalkers: a love story on Netflix. They’re very interesting and cool people. #nyc #empirestatebuilding #netflix
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
aura🥵📌#AJOY🥷🏻 #redmi note 13 pro 5g 🥵☠️
aura🥵📌#AJOY🥷🏻 #redmi note 13 pro 5g 🥵☠️

About

Legal