@usrn620: Тревожность — это эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением неопределённости, ожиданием опасности или внутренним беспокойством. В отличие от страха, который является реакцией на конкретную угрозу, тревога часто не имеет чёткого повода. Как она проявляется: На физическом уровне: Ускоренное сердцебиение, мышечное напряжение, поверхностное дыхание, потливость или бессонница. На психологическом уровне: Постоянная прокрутка негативных сценариев («а что, если...»), трудности с концентрацией, чувство взвинченности. Быстрые способы снизить тревогу в моменте: Дыхание «4-7-8»: Вдох носом на 4 счета, задержка дыхания на 7 секунд, долгий выдох ртом на 8 счетов. Это физиологически снижает пульс. Техника заземления «5-4-3-2-1»: Найдите глазами 5 синих предметов (или любых других), потрогайте 4 разные текстуры, услышьте 3 звука, почувствуйте 2 запаха, ощутите 1 вкус. Это возвращает мозг из мыслей в реальность. Физическая разрядка: Небольшая разминка, приседания или умывание холодной водой помогают сбросить избыток адреналина. Если тревога становится постоянной, мешает повседневной жизни или с ней трудно справляться самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. #репост #fypp #рекомендации #шитность

user14885152676942411301 :

это его мама

𝓶𝓪𝓮𝓵𝓵𝓮 :

но у тебя при этом есть человек ближе него

Μ∅ⲏ3ⲧA :

репостните за меня

Dskisi :

⏤͟͟͞͞ MELOVI_PJH"메츠롤"👎🏿 :

мне лечиться надо, меня очень бесит одна девка с которой моя лучшая подруга дружит, просто эта девка сам по себе плохой человек и подруга это уже поняла, но все равно изза того что скучает готова возвращаться к ней снова и снова...просто ужас...

caatatack :

сразу отдаляюсь

𝕹𝖎𝖆𝖓 𝕵𝖔𝖍𝖓𝖘𝖔𝖓 :

Это очень тупо

SUNtimetr :

я тут была

жесть :

навсегда роль второго варианта 🥰🥰🥰🥰

🤍 :

𝐘𝐚𝐬𝐦𝐢𝐧𝐚. :

это его мама

eve10na04🌚 :

дайте пожалуйста название песни

SAMMY JUNIOR🧠👑 :

не хочу репостить, но знайте я тут ьыл

polli_lokki :

КАК ЭТО КОНТРИТЬ

Соркис.🥺 :

репостнула за всех❤️

Nilammi :

ну я здесь была,слишком лично для репоста

ghjjdlhrh :

это какая то болезнь, помогите

Вика :

Вот прям улечу на своих двоих

valler1lq :

отдалилась так на месяц от одной, с которой дружили очень долго и близко, в итоге она отказалась и выбрала другую

Ирина :

Почему так ???Я сама не понимаю почему я отделаюсь от всех и одна остаюсь

dashxyni :

бывает

так называемый крекер :

я не ахуевший, нет желания общаться с человеком, когда у тебя нету никого кроме него, а он считает лучшим общаться с кем то другим, чем со мной, хотя знает про то что он 1 у меня

HaidaMi :

бля вы чо нахуй

larp6767 :

глупость

sihkal :

пффф вы че ебнулись? что теперь ты должен быть у всех на 1 месте ? я хуею.