@myhauneee_18: 🥟HÁ CẢO 🦐 BÁNH TRÁNG ~393 KCAL Thành phần: • 137g tôm tươi (đã bóc vỏ) - 116 kcal • 5 lá bánh tráng Safoco (43g) - 145 kcal • 70g hạt bắp Mỹ - 60 kcal • 50g cà rốt tươi - 21 kcal Phần nước chấm chua ngọt mè rang (~51 kcal): • 2 thìa nước tương - 10 kcal • 1 thìa tương ớt (~15g) - 15 kcal • 1 thìa cà phê mật ong (~5g) - 15 kcal • 1/2 thìa cà phê mè rang (~1.5g) - 9 kcal • Tỏi, ớt băm & một xíu hành lá - 2 kcal 👉 Tổng cả phần ăn: ~393 kcal (Macro: ~63.9g Carbs | ~29.6g Protein | ~3.0g Fat | ~4.0g Fiber) 📌 Mình chỉ đăng 2 bữa/ngày, không phải full thực đơn nha. 📌 Calories tôm tươi & rau củ tính theo chuẩn USDA, bánh tráng Safoco tính theo bao bì. 📌 Sai số khoảng ±10–20 kcal do định lượng và cách chế biến. #hacaotom #hacaobanhtrang #healthy #eatclean #giamcan