@depcungtram: Ăn nhiều mà vẫn gầy? Có khi bạn ăn nhiều… nhưng chưa dư kcal để tăng cân. Nhiều người nghĩ mình ăn rất nhiều, nhưng nếu tổng năng lượng nạp vào mỗi ngày vẫn chưa cao hơn mức cơ thể tiêu hao thì cân nặng vẫn khó tăng. Đặc biệt nếu có tập gym, cơ thể còn cần năng lượng để phục hồi và xây dựng cơ bắp. Muốn tăng cân khỏe, đừng chỉ chăm chăm vào protein. Hãy đảm bảo: 🥑 Đủ kcal để tạo mức dư năng lượng 🥩 Đủ protein để hỗ trợ tăng cơ 🏋🏻♀️ Tập kháng lực để cân nặng tăng theo hướng đẹp hơn 😴 Ngủ đủ và phục hồi tốt Và với những nàng “ăn mãi không béo”, thay vì cố nhồi một bữa thật nhiều, có thể chia thành 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ giàu năng lượng để dễ đạt đủ kcal hơn. Tăng cân không phải cứ ăn thật nhiều là được — quan trọng là ăn đủ và ăn đúng với nhu cầu của cơ thể. ❤️#tangcanantoan #depcungtram #oggi #tangcantunhien
