@robinbaumann_: 🔥 CHEST DAY – DUMBBELL WORKOUT 🔥 Für Zuhause oder im Gym – alles, was du brauchst, sind zwei Kurzhanteln! 💪 1️⃣ Upper Chest Flys Kurzhanteln von außen kontrolliert nach oben zusammenführen. 🎯 Fokus: obere Brust 2️⃣ Reverse Dumbbell Press Kurzhanteln mit umgekehrtem Griff kontrolliert nach oben drücken. 🎯 Fokus: Brust & innere Brust 3️⃣ Squeeze Press Beide Kurzhanteln fest zusammendrücken und gemeinsam nach oben schieben. Während der gesamten Bewegung Druck halten. 🎯 Fokus: innere & mittlere Brust 4️⃣ Dumbbell Chest Press Klassisches Kurzhantel-Brustdrücken – kontrolliert absenken und kraftvoll nach oben drücken. 🎯 Fokus: gesamte Brust 5️⃣ Dumbbell Flys Arme seitlich öffnen und die Kurzhanteln kontrolliert wieder zusammenführen. 🎯 Fokus: mittlere Brust 6️⃣ Seated Upper Chest Flys Im Sitzen die Kurzhanteln von rechts und links bogenförmig nach oben zusammenführen. 🎯 Fokus: obere Brust 🔥 Kontrolle. Spannung. Saubere Wiederholungen. Speichern & beim nächsten CHEST DAY ausprobieren! 💪❤️🔥 #ChestDay #DumbbellWorkout #ChestWorkout #HomeWorkout
