@jiemiardian: Pernah nggak, saat emosi lagi memuncak, kita merasa nggak bisa mengendalikan diri? Sebenarnya, mengelola respons emosional itu bukan sekadar soal menahan diri. Tapi lebih dari itu, ada mekanisme kompleks yang bekerja di baliknya. Salah satu caranya adalah lewat regulasi emosi. Ini bukan berarti menahan perasaan, tapi menjaga agar emosi tetap dalam batas yang sehat. Dengan latihan seperti mindfulness dan body awareness, kita bisa lebih peka terhadap sinyal tubuh dan membumikan diri. Namun, ketika emosi sudah melampaui level tertentu — bayangkan skala 0-10, dan kamu berada di angka 7 atau lebih — regulasi ini jadi kurang efektif. Di sinilah banyak dari kita cenderung menarik diri, mencari ruang untuk meredakan intensitasnya. Tapi bagaimana jika kita tidak punya kemewahan untuk mundur? Misalnya, saat mengasuh anak. Setiap mundur bukan solusi praktis, karena bisa membuat anak merasa ditinggal. Di situlah peran penting dari langkah berikutnya: memeriksa akar pemicu. Apa yang ada di balik respons emosional kita? Mungkin ada trauma lampau yang belum terpecahkan. Menemukan dan memproses trauma ini bisa membantu mencegah pemicu yang sama di masa depan. Jadi, apakah kamu pernah merasa kesulitan dalam mengelola emosi? Apa yang biasanya kamu lakukan untuk menghadapi situasi tersebut? Ceritakan, yuk!

Jiemi Ardian

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 18 August 2026 08:38:56 GMT