Docs-Crimes 325
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Tuesday 18 August 2026 09:07:55 GMT
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Ivan_Cere_🍒 :
PPL + Upper Lower y vamonos
2026-08-18 19:07:37
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Nino Miauricio :
PPL+ torso superior y torso inferior
2026-08-19 06:21:52
4
Mateo :
UL x PPL
2026-08-19 18:43:15
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አሌክሳንደር :
Llevo un mes y medio en el gym que opinan de mi rutina porfabor denme consejos Lunes: pecho+tríceps Martes: Espalda+bíceps Miércoles: Pierna completa Jueves: Hombro+Trapecio Viernes: Brazo completo Sabado:Pierna
2026-08-19 23:47:22
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Angel :
Mi rutina, llevé años para crearla y la hice en imagen con chat GPt
2026-08-19 21:18:16
3
tommytippyp :
yo hago lunes cuádriceps, martes todo superior, miércoles glúteos, jueves superior completo y viernes pierna más general y la verdad he estado progresando
2026-08-20 02:52:52
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Juxnez :
la mejor rutina siempre va a ser, Lunes: Push martes: Pull miércoles: Legs jueves: Upper completo viernes: Lower completo
2026-08-20 07:56:56
2
El_Inge_Rechazado :
yo hago lunes Cuádriceps, martes Pecho y Espalda, miercoles Bíceps, Tríceps y hombro, Jueves Glúteo y femoral y terminó con Pecho y espalda, debería modificarla? ya llevó casi 6 meses con esa rutina
2026-08-20 02:39:00
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Manfleis :
No llevo mucho en el gym, pero voy 5 días a la semana, mi ruitina es 1 día pecho, bíceps y tríceps, día 2 hombros y espalda, día 3 piernas y abdomen, así repitiendo y tomando descanso de 2 días, no sé si sea bueno y malo, haciendo ejercicio progresivo.
2026-08-18 19:24:02
1
jesus :
y el heavy duty?
2026-08-18 16:34:16
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shilvrash :
yo estuve durante varios años en el ppl y recién pasé a rutina upper lower para darle enfoque a frecuencia 2 que a veces no hacía en el ppl
2026-08-18 16:43:48
2
Crazzy :
me considero como que si estuviera avanzado, y ya desde hace 4 meses estoy haciendo la de Arnold... es brutal, y siento que e desarrollado más masa muscular que en los últimos 2 años
2026-08-20 15:46:23
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javi :
tengo 62 años llevo un año en déficit y e perdido 29 kl hace 6 meses entreno fuerza , que entreno me recomiendas? para verme fuerte y definido?
2026-08-18 10:43:19
0
andalaar :
yo le pregunto a chat gpt y subo semanalmente mi peso circunferencia de cintura, bíceps cuádriceps y pecho y me ayuda a mejorar según las métricas
2026-08-19 11:41:07
0
lexrojas395 :
La verdad yo trabajo con upper-lower y la verdad se me acomoda muy bien para mi ritmo de trabajo
2026-08-18 19:40:35
1
Dj. JP! :
Full body 3 días a la semana. No entiendo ese que dice 6 días de vacaciones. Vas semana por medio al gym?
2026-08-19 18:45:15
0
Guillermo Iglesias :
No explica el Texas
2026-08-18 10:43:32
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setram 13 :
jajaja!
2026-08-19 16:33:20
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Juan 🤑 :
PPL la rutina mejor balanceada 🗣️
2026-08-20 17:17:16
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Enrique Rodríguez :
cómo tengo poco tiempo para entrenar optimizo con bi series, hago pecho bíceps, espalda tríceps, pierna, descanso y hago un pecho espalda hombro para terminar la semana, duro cerca de 45min, dos series máximo por músculo 3 ejercicio por músculo y descansos de 3min
2026-08-18 15:42:06
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MjCarphie🇵🇪🏍️ :
yo voy solo 4 días uu
2026-08-20 16:21:28
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Brandon F1F :
Hago PPL, pero solo hago pierna los miércoles ya que no voy lo sábados
2026-08-19 04:01:09
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Aldo Herrera ⚓️ :
Trabajo upper lower y Phul intercalando cada 3 meses, me ha funcionado muy bien
2026-08-18 20:34:15
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⁵⁰⁷™RawyMeg™ :
yo uso la full body desde que comencé y me ha funcionado muy bien, llevo 5 meses 🙂
2026-08-19 16:35:03
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