@dr_karpenko_irina: ✅ Шаг 1. Сдать анализы → ферритин, магний, цинк, витамин D, В12, фолиевая Без них гормональный баланс невозможе н. ✅ Шаг 2. Контролировать сахар → убрать сладкое, белый хлеб, быстрые углеводы за 7–10 дней до цикла → белок в каждый прием пищи Скачки инсулина усиливают воспаление и П МС. ✅ Шаг 3. Снизить воспаление → добавить Омега-3 → исключить трансжиры и алкоголь Воспаление = тяжелый П МС. ✅ Шаг 4. Поддержать печень → расторопша → крестоцветные (брокколи, цветная капуста) Эстроген выводится через печень. Если она перегружена — токсичные метаболиты усиливают П МС. ✅ Шаг 5. Нормализовать сон и стресс → 7–8 часов сна → управлять стрессом Кортизол ворует прогестерон. А прогестерон — главный антидот от П МС.

@dr_karpenko_irina

Open In TikTok:

Region: BY

Tuesday 18 August 2026 09:27:25 GMT