@lovenfittainan: 短影音 教練說：四個針對側睡設計的動作 習慣側睡的人，肩頸痠、高低肩、圓肩基本上是標配 下方肩膀長期壓著身體重量，久了肌肉代償、關節也跟著歪 1.先處理圓肩駝背： 離牆一手距離，側身站，手肘貼牆往前靠，胸口往前推 停留20秒 2.再來找回肩胛骨的對稱控制： 手撐地板，頭懸空，肩胛骨向內夾、再打開 做10次 3.保持同樣姿勢，單手往側邊彎，兩邊做完算一次，總共做 10 次，改善高低肩 4.最後趴姿，頭懸空，肩胛骨肩膀一起轉動，做10次，加強肩膀、背部肌耐力 四個動作做完算一輪 一天做3輪