@ves_salon: 肩甲骨の内側がぎゅっと詰まるような重だるさ、気になりますよね。 ⁡ この詰まり感は、長時間のデスクワークやスマホ操作で、前かがみや猫背の姿勢が続くことが主な原因です。背中が丸くなると、肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉（菱形筋や僧帽筋）がずっと引っ張られたまま固まり、血行が滞りやすくなってしまいます。また、巻き肩で胸まわりが縮こまったり、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなって体が緊張してしまうことも影響しています。 ⁡ 固まった背中をほどくように、すきま時間に優しいストレッチでゆるめてあげましょう。 ⁡ じんわりほぐす簡単ストレッチ ⁡ 1. 反対の足を引っ掛ける まずは楽に座った状態で、反対の脚の上に足を軽く引っ掛けるようにクロス 2. 足を少し前へ出す 引っ掛けた足をゆっくり前にスライドさせながら、肩甲骨の内側が心地よく伸びるポジションで 3. 上体は倒さずにキープ 上体を前に倒しすぎず、背筋を自然に保つのがポイントです。ゆったりと呼吸を続けながら、背中の奥がふんわり広がる感覚を ⁡ 無理にぐいぐい伸ばそうとせず、「心地いいな」と感じる強さで十分です。お仕事や家事の合間に、体を労わるように優しく試してみてくださいね。 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗