@issamethods: للتقديم على التدريب الرابط في البايو 🔗 للاسئلة وللاستفسارات عن طريق الانستقرام : issamethods @calo.ksa CODE 10% : ESA10K @Beyondfit.sa CODE 10% : ISA10

7b.y0 :

طيب لا تدف

باتمانه .💪🏾🩺💊 :

أنا بنت وسعراتي 2400

D :

انتو من وين تحصلون ٢٠٠٠ سعره

Adam :

ممكن كلامك هيدا للمبتدئين بس في فترات لازم نسوي تنشيف قاسي لفترة صغيرة 6 اسابيع

ELHAM 🌴 :

مرات اكل 800

عيسى :

لا يدري انو أكلي الطبيعي ٨٠٠ سعره

layan☝🏻 :

إذا تعديت ال1000 احس اني مجرمه

Rhodium :

معلومة خطأ وغير علمية ان جسمك يثبت اذا اكلت ١٠٠٠ او ١٢٠٠ سعره حرارية لكن نصيحته بشكل عام صحيحه

Nawaf :

ماجربت ال ١٨٠ سعرة

Ammar :

الحمدلله اني انشف ع 1300 يعني الكلام م يشملني

سَجُّوود💕 :

ايش يعني

ابو سعيد :

ما احب التنشيف احب شعور اني غول

Hind.💫 :

طيب حاجتي الاساسيه ١٢٠٠ ، وبديت بالف لي يومين وش اجل انقص؟😅

BrzEatzen :

عنبر :

والله مايثبت طالما العجز مستمر ومنظبط عليه ماتبزوط ، قانون الطاقة حقيقة ماهو كلام

ً :

احس افضل شي ٧٠٠،٨٠٠ سعره باليوم للتنشيف

Bold :

والله ياشباب اني كنت اكل ١٠٠٠ سعره قعدت ٦ اشهر وصلت من ١١٠ ل ٦٨ طبعا منزل السعرات مره لن ماكانت في فرصه ادخل نادي بس تراه غلط بعيد عن الثبات جسم وراحه بس الهرمونات ماراح تكون افضل شي ونمو الشعر ف الي يقدر نادي وسعرات تكون معقوله افضل له

c4fnbr :

طولي ١٨٣ طيب وزني ٩٩ سعرات المحافظه يعني ٢٨٠٠ ؟ اكل ٢٥٠٠ سعره ؟

..👩🏻‍⚕️.. :

اللي ياكل 1200 يهون عندي انا بنت وانشف وبالقوه آكل

خبجة | 5bja :

فيه سؤال 👀 ليش اذا ثبتت على سعرات قليلة بعد ٣ شهور جسمي يتعود على السعرات القليلة ولكن لو استمر على كمية بروتين متوسطة جسمي مايتعود عليها ويصير يحقق اعلى بناء عضلي ؟

يأت بها الله 🩷 :

أنا اكل يوميًا 3060 لان قاعدة ازيد وزني عندي نقص وزن 17 كيلو

سَحر🧸. :

عالكلام ينطبق ع البنات كمان؟