@entreactive: La fórmula de Brzycki permite estimar el 1RM (máximo para una repetición) a partir de un peso que puedes levantar varias veces, evitando tener que realizar un test máximo. Se utiliza principalmente para: * Estimar la fuerza con menor exigencia que un 1RM real. * Calcular cargas de entrenamiento según porcentajes del 1RM estimado. * Controlar la progresión, comparando el rendimiento con diferentes pesos y repeticiones. Su precisión es especialmente útil cuando se realizan pocas repeticiones, aproximadamente hasta 10.

Yago

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Tuesday 18 August 2026 10:15:14 GMT