coach.rakan
Region: SA
Tuesday 18 August 2026 10:43:59 GMT
258039
6123
45
1321
Music
Download
Comments
user382400700 :
قصدك ٣ أيام ويوم راحه ويومين ويوم راحه ، ولا ٥ أيام متواصله ?
2026-08-22 02:02:21
0
عموري© :
التمرين مناسب لكن ٣ايام نفس الجدول اليوم الرابع راحه وبعدين ارجع نفس النظام ٣ايام يوم راحه👍🏻
2026-08-18 19:37:05
3
مـصري✧ ابو زياد ✧ :
شنو رائيكم مبتدى
2026-10-10 20:36:50
1
ابو فخر ابالوكل :
هذا جدولي ولكن أنا من ذوي الإعاقة وأنافس ببطولات رفع اثقال يوم اتمرن ويوم اريح الأرجل طبعا مو محسوبه بحكم إعاقتي وحصلت تطور بالأوزان 👍
2026-08-30 08:30:42
6
NasserAlajmi :
صدر وكتف في يوم واحد 😰
2026-08-26 02:04:55
0
Mohammed :
هاد كويس للمبتدئ
2026-10-02 23:55:58
0
mekki :
4 ايام و 2 راحة
2026-10-03 22:07:34
0
Abdou 🩸 :
يوم كارديو و يوم راحة
2026-10-08 23:46:42
0
عقل واعي 👌🏻 :
طب البطن؟
2026-09-25 23:45:50
0
فهد :
معتمد الجدول صارلي ثلاث شهور جداً فرق معي لكن عدلت عليه ( السبت : صدر + باي + اكتاف + هرولة ) الاحد: ظهر + تراي + سواعد + بطن ( الاثنين : أرجل ) الثلاثاء اوف ( الاربعاء نفس السبت والخميس نفس الاحد والجمعة اوف 👍🏻
2026-08-30 19:28:24
1
✧༺ ود الشيخ ༻✧ :
بالنسبه لتفتيح الصدر انا بتمرن منزلي ممكن تمرين بديل ما عندي جهاز
2026-09-13 17:36:42
0
CR7 :
طيب تمرين الأرجل مرة واحدة فقط في الاسبوع
2026-08-18 20:14:09
0
Mahmoud Hamza :
عايز جدول اربع ايام زي ده بس ٤ ايام
2026-08-18 13:15:24
0
user81027819764 :
يساعد في تضخيم ؟
2026-09-23 20:25:33
0
انهار الجهني :
السلام عليكم يناسب البنات ؟
2026-08-18 11:02:00
0
A :
المشكله مفهوش تري
2026-09-30 20:05:34
0
Basim :
افضل جدول شفت عليه نتايج فعلا و5 ايام يعتبر مريح
2026-09-23 09:35:51
0
𝓚𝓱𝓪𝓵𝓮𝓭 🇦🇪 :
الجدول مناسب بس لو تخلي اليوم الرابع راحه واليوم الخامس upper والسادس lower والسابع راحه ،، بهاي الطريق تمرن العضله مرتين
2026-09-06 19:08:35
1
𝘼𝙗𝙤𝙪𝙙𝙞 • عـبـودي :
لا حبيبي هذا اسمة نظام PPL+Lower/Upper
2026-09-21 19:19:33
0
A D N A N 1999 :
و الكتف الخلفي و الامامي؟
2026-09-07 21:29:52
0
Ali Abdullah Mohammed :
انشهد انو جدول بطل
2026-10-08 08:32:25
0
البراء معتز العولقي :
مش حلو الجدول معقول طول الاسبوع تمرينين باي وتمرينين تراي
2026-10-10 20:27:36
0
قاسم الفتلاوي :
كلش هواي
2026-10-08 20:01:34
0
أبن الماجد :
تم
2026-09-19 04:46:11
0
TWMAYMAN :
هل يجب تبديل بين الصدر العلوي ومستوي تمرين كل حصة
2026-08-19 06:12:38
0
To see more videos from user @coach.rakan.fitness, please go to the Tikwm
homepage.
