Jorge
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Tuesday 18 August 2026 13:02:40 GMT
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Comments
dohwa :
gracias a la meseta volvi a disfrutar el gym
2026-08-18 13:05:57
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6iancarlo :
10 - 12 series es lo óptimo !
2026-08-19 02:00:27
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Lalo_Loredo :
Ya nerfearon el Heavy Duty. Entonces cuál es la manera más óptima de hacer un ejercicio? Hacer RIR 3 - RIR 2 - RIR1 o RIR 1 en las 3 series?
2026-08-19 02:23:27
0
Wclips :
Esos estudios ya los refutaron con otros estudios
2026-08-18 21:05:36
7
Eliasss :
Pero y si solo puedo entrenar 1 hora?
2026-08-19 00:10:07
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Ferchito :
Hermano pero entre 7 a 10 series semanales por musculo, es demasiado en tiempo, hacerlo en x2 en semana son 5 o 4 series por sesion, incluyendo el ejercicio y el descanso minimo, se te van 2 horas o mas, y brother la gente trabaja, al menos yo antes le metia 3 o 4 series por ejercicio ( hacia algo de 5 ) pero ahora trabajo y lo lo debo reducir obligatoriamente, me la re bajas manito😔
2026-08-19 04:30:30
2
Ner :
no sé, hacía alrededor de 14 por músculo y no me fue demasiado bien, hice alrededor de 7 y no me ha estado yendo genial, así que o estoy entrenando demasiado fuerte o mi capacidad de recuperación es nula
2026-08-20 11:03:26
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Andrey :
1 serie de pecho en 6 días seguidos es lo mismo que 6 series de pecho en 1 dia?
2026-08-18 14:34:20
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Xoán :
pero estamos contando solo las series directas o tambien las indirectas porque imaginate q hago 6 semanales de triceps pero luego hago 10 indirectas en presses
2026-08-18 13:10:58
5
Miguel :
Dudo mucho que aguantes una sesión de pierna metiendo una intensidad real y haciendo más de 8 series por sesión en cada grupo ni tanta o ni pan pocho pero moverse en unas 9-12 semanas está perfecto generalizo. También no se habla de algo importantísimo que es la adherencia, una persona que tiene vida no puede meterse entrenos de dos horas porque no le da la vida y con volúmenes altos y buenos descansos es imposible. Gracias 🥰
2026-08-19 20:43:27
2
Dejesus8☕ :
incluso con bíceps?
2026-08-19 00:29:26
1
Molina Tye :
9 series estarían bien ?
2026-08-18 21:17:48
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Belén Tejas Frías :
Y supone algo tener que interrumpir el entrenamiento y retomarlo horas más tarde?
2026-08-18 13:39:37
1
ttavera :
FALSOOO, el entrenamiento nisiquiera es el 50% de tus resultados
2026-08-18 23:17:28
8
Diego F :
y si hago 2 series de 100 reps cada una
2026-08-18 22:07:13
0
Samu :
Y para subir las series como lo harias, puedo subir cada semana 1 serie de por ejemplo 3 músculos diferentes?
2026-08-18 15:35:13
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mr_saimon :
a la gente no le gusta entrenar, le gusta decir que entrena...
2026-08-18 15:11:42
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Ayala Ale :
Para mí bajo volumen era de 8 a 12
2026-08-19 00:01:07
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Daniel 🦇 :
y si estoy en deficit tendria que hacer el mismo volumen a cuando no lo estaba?
2026-08-18 13:44:23
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albert prats :
pero entonces cuantas series quieres que haga por ejercicio para maximizar hipertrofia
2026-08-18 18:50:28
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Arenas :
Una pregunta que estoy empezando: series por grupo muscular es que, si hago 3 de press inclinado, 2 de press plano y 2 de pec dec son 7 series de pecho???
2026-08-18 13:55:05
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Daniel :
gracias Jorge un abrazo
2026-08-18 13:05:56
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