@dr.botta: 🦵 DOPPIO AFFONDO: DAL VALGO AL CONTROLLO DEL GINOCCHIO ⚠️ Due affondi possono sembrare identici, ma basta osservare la traiettoria del ginocchio per capire che il controllo è completamente diverso. 🔴 Nel primo caso il ginocchio tende a cadere verso l’interno rispetto al piede, creando un valgo dinamico durante la discesa. 🧠 Non significa semplicemente che il ginocchio è “storto”: il problema riguarda come piede, femore e bacino coordinano il carico. 👣 Se l’appoggio perde stabilità e il femore ruota eccessivamente verso l’interno, il ginocchio può seguire quella traiettoria. 🍑 Anche il controllo dell’anca è fondamentale per gestire la posizione del femore mentre scendi nell’affondo. 🟢 Nel secondo caso la traiettoria è più controllata e il ginocchio rimane maggiormente coordinato con piede e anca. 🎯 L’obiettivo non è spingere forzatamente il ginocchio verso l’esterno, ma imparare a controllarlo durante tutta la discesa e la risalita. 🔄 Un affondo ben gestito allena quindi forza, stabilità e capacità di distribuire il carico senza ricreare continuamente lo stesso compenso. 💬 SEGUIMI per altri contenuti su ginocchio, valgo e biomeccanica.

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Wednesday 19 August 2026 14:00:00 GMT