@turkkanberkay: 30 gram proteinli tavuk poğaça 👨‍🍳 Kaydet, protein ihtiyacını lezzetle hallet 💪 Çıtır çıtır pratik, sadece 210 kalori ve 30 gram protein. Fırında 20 dakikada hazır. 🛒 Malzemeler - 600 g tavuk göğüs - 1 adet patates - 1 adet havuç - 1 yemek kaşığı labne - 120 g kaşar peyniri - Tuz, karabiber, toz kırmızı biber 👨‍🍳 Hazırlanışı Tavuk göğsünü, havucu ve patatesi haşla. Haşlanan malzemeleri blender veya rondodan geçirip pürüzsüz bir kıvama getir, labne ve baharatları ekleyip iyice karıştır. Karışımdan aldığın parçaların ortasına kaşar peyniri koy, yuvarlak poğaça şekli ver. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20-25 dakika pişir. Pişme süresi fırından fırına değişebilir. 📊 Makro değerler (1 adet büyük köfte) 💪 Protein: 30g 📉 Karbonhidrat: 6.5g 🥑 Yağ: 7g 🔥 Kalori: 210 kcal @guneycooks tarifi, enfes fit tarifler için mutlaka takibe alın 👨‍🍳 #tavukgöğüs #yüksekprotein #proteintarif #sporbeslenme #protein

Berkay Türkkan

Open In TikTok:

Region: GR

Tuesday 18 August 2026 16:09:29 GMT