@air_frying_kowa: 🥔 High-Protein-Kartoffelauflauf aus dem Airfryer 💪🔥 Anzeige Eine richtig geile, sättigende Mahlzeit mit ordentlich Protein – perfekt, wenn ihr gerade abnehmen und gleichzeitig eure Muskeln mit ausreichend Eiweiß versorgen wollt. 😍 Zutaten: 🥔 300 g Kartoffeln, vorgekocht 🥚 2 Eier 🍗 50 g Hähnchenaufschnitt 🥣 100 g körniger Frischkäse 🧀 80 g Eatlean Käse 🌶️ Gewürze nach Wahl Zubereitung: Die vorgekochten Kartoffeln in eine hitzebeständige Airfryer-Form geben und mit einer Gabel zerdrücken. Eier, Hähnchenaufschnitt und körnigen Frischkäse dazugeben, nach Belieben würzen und alles miteinander vermengen. Den Eatlean Käse darüber verteilen und bei 160 °C für ca. 15 Minuten auf Airfry/Heißluftfrittieren in den Airfryer geben. 🔥 Nährwerte für die komplette Portion, ca.: 🔥 650 kcal 💪 70 g Eiweiß 🥔 50 g Kohlenhydrate 🥑 17 g Fett Warum perfekt für die Diät? 💪 Die Mahlzeit liefert richtig viel Eiweiß, macht ordentlich satt und lässt sich mit rund 650 kcal gut in eine kalorienbewusste Ernährung einbauen. Das Protein unterstützt außerdem den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse, besonders in Kombination mit Krafttraining. Sättigend, proteinreich und trotzdem richtig lecker – so muss Diät schmecken! 😍🔥

Air Frying Kowa

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Tuesday 18 August 2026 18:17:04 GMT