@richardsuarezu: La creatina monohidrato es uno de los suplementos con mayor evidencia, pero eso no significa que deba recomendarse indiscriminadamente. 🔹 Riñón sano: la evidencia actual no demuestra daño renal con las dosis habituales. Almeida et al. (2026) analizaron 26 ensayos clínicos aleatorizados y 1.036 participantes. La creatinina aumentó discretamente, pero cuando la filtración se evaluó mediante Cr-EDTA, no hubo deterioro significativo; tampoco aumentaron albuminuria ni proteinuria. (PubMed) DOI: 10.1007/s11255-026-05287-x 🔹 Enfermedad renal establecida: aquí sí recomiendo individualizar. La evidencia de seguridad a largo plazo es mucho menor y la creatina puede dificultar la interpretación de la creatinina. 🔹 Embarazo y lactancia: no está demostrado que sea tóxica, pero faltan estudios clínicos suficientes para recomendarla rutinariamente. 🔹 Niños y adolescentes: tampoco podemos afirmar que esté contraindicada, pero la evidencia de seguridad a largo plazo es considerablemente menor que en adultos. 🔹 Hipertensión o diabetes: por sí solas no contraindican la creatina. Lo importante es conocer si ya existe compromiso renal, especialmente porque ambas enfermedades pueden producir enfermedad renal crónica. 🔹 Antecedente de litiasis renal: tener cálculos renales tampoco constituye, por sí solo, una contraindicación establecida. Sin embargo, la evidencia específica en pacientes con litiasis es limitada, por lo que si existe enfermedad renal concomitante o litiasis recurrente, la decisión debe individualizarse. 🔹 Adulto mayor: la edad tampoco es una contraindicación. Sharifian et al. (2025) analizaron 20 estudios y 1.093 adultos mayores y encontraron que añadir creatina al ejercicio produjo una mejoría adicional de la fuerza. (PubMed Central (PMC)) DOI: 10.1186/s11556-025-00384-9 En resumen: la creatina puede ser segura y útil, pero “segura” no significa “indicada para todo el mundo”. La enfermedad renal establecida, el embarazo, la lactancia y los menores de edad merecen una valoración más cuidadosa. Y recuerda: una creatinina un poco más alta mientras consumes creatina no significa automáticamente daño renal.

Richard Suárez | Intensivista

Open In TikTok:

Region: CO

Tuesday 18 August 2026 19:38:00 GMT