1. Home
  2. Detail

@diana__tascon:

diana__tascon
diana__tascon
Open In TikTok:
Region: ES
Tuesday 18 August 2026 21:30:37 GMT
8181
367
12
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.09MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.71MB) Watermark .mp4 (1.11MB) Music .mp3

Comments

zeroguerrero
Zero :
2026-08-25 22:44:22
1
lex.ramrez40
Alejandro :
Han sido los pasos que lo han omnibulado…😅
2026-08-19 07:04:51
1
iaki6299
Iñaki :
Increíbles pasos? 🤣🤣🤣🤣
2026-08-19 06:43:28
1
jorge.eliecer.tas
Jorge Eliecer :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-08-19 16:52:03
1
abrahamgonzalez275
Abraham Gonzalez278 :
❤️❤️❤️
2026-08-19 01:02:16
1
emmanuelgracidas5
emmanuelgracidas5 :
🌹🌹🌹
2026-08-18 21:48:11
1
luismiramontes09
Luís Miramontes :
😍😍
2026-08-19 16:38:53
0
jorge.eliecer.tas
Jorge Eliecer :
🥰🥰🥰
2026-08-19 16:51:57
0
To see more videos from user @diana__tascon, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

پھولوں کے موسم ملنے آتے ہے 💔🥀👰🏼⚰️😭#CapCut #maseenu👰🏼💔🌊 #viewproblem💔🥺🙏🙏 #unfreezemyaccountplz🙏🙏 #fpyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
پھولوں کے موسم ملنے آتے ہے 💔🥀👰🏼⚰️😭#CapCut #maseenu👰🏼💔🌊 #viewproblem💔🥺🙏🙏 #unfreezemyaccountplz🙏🙏 #fpyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #зал #fyp #рекомендации #спорт #тренировки
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #зал #fyp #рекомендации #спорт #тренировки


🫧🧴✨ #dyson #cleaning #dysonairstrait #purple
🫧🧴✨ #dyson #cleaning #dysonairstrait #purple
#marianapimentacy @Mariana Pimenta
#marianapimentacy @Mariana Pimenta
#جمس_سيرا اليوم الوطني تنورونا وابشرو بالعروض 🫡
#جمس_سيرا اليوم الوطني تنورونا وابشرو بالعروض 🫡

About

Legal