@slow.pilates: 매일 걷는 것도 중요하지만, 걷기만으로 모든 근육을 충분히 강화하기는 어렵습니다. 오늘은 누워서 부담 없이 따라 할 수 있는 하체·코어 운동 4가지를 준비했습니다. ✔ 종아리 근육 강화 ✔ 허벅지 근력 강화 ✔ 허벅지 안쪽 근육 강화 ✔ 무릎을 지지하는 힘 강화 ✔ 복부 코어 강화 무리하지 말고 자신의 속도에 맞춰 천천히 따라 해보세요. 걷기와 근력운동을 함께 꾸준히 하는 것이 오래 움직일 수 있는 몸을 만드는 좋은 습관입니다. 🎓 15년 차 필라테스 강사 윤진샘의 꿀팁 걷기 후에는 부족한 근육을 따로 자극해주는 근력운동을 더해보세요. 특히 하체와 코어를 천천히 정확하게 사용하는 것만으로도 일상생활에 필요한 근력을 꾸준히 키울 수 있습니다. 💗 유튜브 '슬로우필라테스'와 함께 건강한 '근육부자'가 되어보세요!

무니 :

좋은정보 감사합니다

종로정보보석 :

좋은정보 감사드려요~~~🥰🥰🥰🥰

엘리 :

영상 켜놓고 당장 실천[훈훈함][훈훈함][훈훈함][훈훈함]

qwyvfkxf :

오우.감사합니다.해볼께요

정임 :

좋아요.

user29579585798355 :

고맙습니다

user73337399135025 :

최고

사랑이 :

감사합니다

이현섭 :

감사합니다 선생님

윤장순 :

감사합니다

박샤론 :

해보겠습니다 감사합니다

🌻엽🍁 :

👍🥰🥰🥰

홈슈가 :

황여수 :

좋아요

다인 :

감사합니다

🌻엽🍁 :

감사합니다

jeje3372 :

감사합니다

정현 :

감사합니다

박점임 :

감사합니다

오즈 :

감사합니다

소 라 :

감사합니다

예충규 :

😂😂😂

천사 :

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예쁜이 :

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민들레 :

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