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Damlanur01
Damlanur01
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Wednesday 19 August 2026 04:20:21 GMT
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Comments

adil.yanmaz1
Adil Yanmaz :
agdan gelmiş
2026-08-19 21:18:46
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mustafa.gzel06
Mustafa Güzel06 :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-08-19 04:28:16
0
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¿Siempre te cansas en la misma distancia? No es falta de voluntad, es que nadie te ha contado como evitarlo. Entrenando para el Maratón hacía sesiones de más de 2 horas y estos son los trucos que aplicaba para no agotarme...incluso en días en los que tenía poca energía: Empieza tan lento que casi te dé vergüenza: El mayor error es salir demasiado fuerte. Si los 5 primeros minutos te parecen MUY FACILES, vas bien. Exhala fuerte en cada respiración: No pienses tanto en inhalar si no en sacar el aire
¿Siempre te cansas en la misma distancia? No es falta de voluntad, es que nadie te ha contado como evitarlo. Entrenando para el Maratón hacía sesiones de más de 2 horas y estos son los trucos que aplicaba para no agotarme...incluso en días en los que tenía poca energía: Empieza tan lento que casi te dé vergüenza: El mayor error es salir demasiado fuerte. Si los 5 primeros minutos te parecen MUY FACILES, vas bien. Exhala fuerte en cada respiración: No pienses tanto en inhalar si no en sacar el aire "viciado", así el oxígeno entra solo. Cuenta pasos en vez de kilometros: Yo hago bloques de 50 pasos y vuelvo a empezar. Es un truco mental: tu cerebro procesa mejor metas pequeñas y se cansa menos, hazme caso. Relaja las manos/postura Si aprietas los puños y tensas los hombros y el cuello la fatiga llegará antes. Relaja las manos, ahorras energía inconscientemente, déjate fluir. Toma mini pausas andando. En serio, no pasa nada. Reseteas la respiración y vuelves más fuerte Escucha tu zancada Si el impacto suena muy fuerte, estás desperdiciando energía. Mientras menos suenen tus pasos, más eficiente estás siendo. Mira al frente, no al suelo. Tu cuerpo se alinea mejor, respira más profundo y gastas menos energía. Acuérdate. Hidrátate antes y durante La deshidratación multiplica la fatiga, es súper importante y si alargas la tirada toma geles. Descarga un PODCAST que te motive. En tiradas largas funciona muy bien para distraer la mente y mantener el ritmo, además aprendes Háblate como si fueses tu mejor amigo. "Vas super bien" "ya casi lo tienes" "sabía que podía". Si lo crees lo creas. Así de fácil. Y felicitate al acabar Estos trucos me ayudan a correr mucho más sin cansarme y seguro que a ti también te ayudarán • GUARDA ESTE POST PARA TU PRÓXIMO ENTRENO Y SÍGUEME PARA CORRER MÁS Y MEJOR #motivacion #entrenamiento #consejosrunning #corresorpopular #runner
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